自駕出遊，自熱米飯是野外餐食的利器 經濟日報-中國經濟網 歐雲海攝
小編在這裏強烈推薦自熱米飯，這個可是外出主食的利器，尤其是去西部、草原等人煙稀少的地區，或者天氣較冷的時候，能夠在野外吃口熱的確實是壹種享受。
零食類
午餐肉、火腿腸、鹵蛋如果有條件最好是魚罐頭或牛肉制品，在泡方便面的時候來個鹵蛋確實是美味。當然也可以帶些薯片、鍋巴之類的小食品，可以用來消磨時間，防止在車上無聊的時候品嘗，但是為了身體健康，這些還是少吃。
可以準備壹些堅果。堅果是非常健康的零食之壹，不僅可以充饑，還有很豐富的營養。但是量壹定要控制好，不要吃太多，每天壹小把就可以了。否則脂肪超標，所起到的健康作用就適得其反了。
還可以準備些巧克力，用以快速補充能量。
水和飲料
旅途中特別需要水分的補充，壹定要充足，保證人體的代謝需要。有些人怕上廁所就控制飲水量，這是很不正確的，壹定要避免。旅途中飲水可以采用少量多次的方法，這樣解決了口渴問題，也不會頻繁的上廁所。
盡量少喝飲料，尤其是碳酸飲料，但是最好能夠帶些牛奶或者酸奶當作飲料，怕壞的話可以帶些常溫奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質，還含有吸收利用率很高的鈣，能夠及時補充人體的需要。
蔬菜水果
旅行中很容易缺乏維生素，旅行時準備些小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、黃瓜等可以提前洗好放到保鮮袋中，或者帶些香蕉、橙子等方便剝皮的水果。這些水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維。另外註意洗好的水果易變質。