清明小長假馬上到了，很多人正在計劃外出春遊的行程。
無論郊遊賞花，還是爬山或露營，都是和大自然擁抱的好機會。要使春遊達到心情愉快和強健身體的作用，首要的壹條就是選擇壹個晴朗的好天氣，出發前註意天氣預報。
欣賞湖光山色，帶上壹套適宜的出遊裝備，無疑會給旅行加分。裝備並非越高級越好，但是壹套好用又舒適的行囊，無疑會讓人省掉很多麻煩。
裝備篇
帳篷和睡袋
如果打算在戶外露營，帳篷和睡袋是必備之物。在踏春露營的時候，帳篷就是我們的“房子”，為我們遮風擋雨，防露防潮。雖然現在已經是四月，天氣不會太惡劣，但挑選帳篷還是要多花心思。
壹般的消費者通常把帳篷用於休閑 旅遊 ，考慮得最多的是兩個元素：壹是攜帶方便，二是防水透氣性好。圓頂形的帳篷是最受消費者青睞的，搭建簡單，攜帶方便，重量比較輕，最輕的兩人帳篷只有2公斤。
帳篷的作用是遮風擋雨，保暖則是睡袋的責任。市面上常見的睡袋，主要有兩種外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩寬腳窄，比較適合寒冷季節使用；信封式睡袋，就是肩部和腳部壹樣寬，像個信封，這樣的睡袋比較寬松，適合夏暖季節和體形寬大的人士。而睡袋的填充物主要是抓絨、化纖棉和羽絨，其中要數羽絨最貴。
防水風衣
風衣除了顏色豐富，不同款式風衣質地和功能都有所不同。我們選購的時候，常常疑惑為什麽衣服上會有這麽多“紙牌”？原來每壹張都是壹種“認證”！是否防水，透氣性能如何，使用何種面料，都是有專業說明的！風衣是否防水，就要認真看這些小招牌了。
輕盈防滑的鞋子
直接關系到妳的人身安全，壹雙好的戶外鞋能使妳步履輕盈，大大減少旅途中的疲勞。輕型登山鞋或防滑鞋應是首選。需要說明的是，戶外鞋有別於登山鞋，更適於徒步，它的中底按人體工程學用特殊材料處理，使行走更富有彈性。
旅行手杖
在妳疲憊不堪的時候，妳會發現壹根旅行手杖是多麽有用。鈦合金的重量最輕，鋁合金次之。另壹種登山杖，內設彈簧，裝有避震系統，能對沖擊力進行緩沖。
此外，妳還需要收羅的春遊裝備包括GPS、多功能刀具、墨鏡、防曬霜等。
防過敏
花粉癥
在我國北方地區，春天，壹般是從3月上旬 5月下旬，是花粉癥的高發季。引起過敏的主要是柏科、桑科等樹的花粉。
如果妳對柏樹花粉過敏，就不要到這種樹多的公園或山上，或者該過敏原相對集中的區域或城市。
可以在花粉癥高發季節來臨之前，提前做壹些預防性的治療，進行預防性用藥。
比如針對鼻炎，鼻噴激素是很好的預防用藥，三天見效，壹周達到藥效高峰。患者如果能夠預估自己什麽時候發作，建議最好提前壹周開始使用。
還有壹種滴眼劑叫色甘酸鈉，它對速發性過敏反應有良好的預防和治療作用。最好在發病前兩周開始滴眼睛。
日光性皮炎
春天陽光明媚，照耀大地。陽光中的紫外線增強，容易誘發日光性皮炎，表現為脫屑、瘙癢、幹疼等癥狀，也有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑等，老百姓又叫“桃花癬”。隨著萬物復蘇，許多人喜歡到野外采集鮮嫩的野菜吃，而有的野菜可誘發和加重日光性皮炎。
蟲咬皮炎，又稱丘疹性蕁麻疹
人們開始走出戶外，春遊、散步，享受大自然，而此時壹些小昆蟲如白蛉、小蠓蟲等也開始活躍起來。這些小昆蟲鉆到人的身上叮咬人的皮膚，形成蟲咬皮炎，甚至它們的分泌物沾到人的身上，都會誘發過敏。
蕁麻疹，又稱風疹塊
有些過敏體質的人，在吸入花粉、羽毛、空氣中飄浮的壹些揮發性化學氣體，如 汽車 尾氣、二氧化硫時都可以發病。表現為皮膚突然發癢，繼而出現大小不等的扁平高起的風團樣疹塊，所以又叫風疹塊。疹塊有的蒼白，有的發紅，而且越起越多，可遍及全身。有的可在短時間內自行消退，但易反復發作；有的可能變成慢性蕁麻疹，連發幾個月甚至幾年。如果急性蕁麻疹發生於喉頭黏膜，可導致阻塞、胸悶，嚴重者可窒息，或因過敏性休克而危及生命。
接觸性皮炎
由於接觸某種物體（主要是植物）而引起的皮炎。有許多植物的葉、莖、花、果等對人的皮膚有刺激作用，像漆樹、蕁麻、除蟲菊等。如果無意中接觸了它們，輕者裸露部位有癢或灼燒感，局部出現紅斑，或有針尖大小的丘疹密集，重者紅斑腫脹疼痛，並出現水泡。少數嚴重者還會有發燒、怕冷、頭痛、惡心等癥狀。這類病如治療及時，處理得當，壹般10天左右就可痊愈。但容易復發，如果反復復發或處理不當，可能轉成慢性皮炎，治療起來難度會更大。
預防措施
以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的人要註意盡量避免陽光的直接照射，不要使用堿性的化妝品和香皂；在群花綻放，花粉飄散的季節，過敏體質的人盡量少到野外、樹下或花叢中去活動，外出時要戴上口罩、眼鏡等，盡量減少暴露部位；也可提前服壹些防過敏的藥物，如開瑞坦、西替利嗪等；春天外出遊玩時，要把袖口、褲腿紮緊，防止小蟲子鉆進去。
備好6類藥
如果是合家出遊，除了有基礎疾病需長期服藥者需在出行前到專科門診評估基礎疾病情況，準備並分裝好足夠的維持治療藥物，還需要準備壹個隨身攜帶的急救包，裏面準備六類常用的藥物和用品。
1.用於外傷發生時緊急消毒包紮處理的藥品：如創可貼、碘伏消毒液、紗布、棉球等。
2.用於旅途中突發的急性發熱、感冒疾病的藥物：如對乙酰氨基酚、布洛芬等消炎止痛藥、感冒藥等。
3.用於緩解乘車、船和飛機引起的眩暈、惡心、嘔吐等暈動病癥狀的藥物：如暈動片、苯巴比妥東莨菪堿、苯海拉明等。
4.用於治療旅行者腹瀉的藥物：如咯哌丁胺、次水楊酸鉍、利福昔明、黃連素、蒙脫石散等。
5.用於緩解皮膚過敏、花粉過敏、蟲咬性和接觸性皮炎癥狀的藥物：如撲爾敏、氯雷他定、地氯雷他、苯海拉明等。
6.用於預防蚊蟲叮咬的藥物，如避蚊胺等。