1、戶外如何取暖
1、冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫。
2、雪地宿營睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松樹枝和外衣鋪在睡袋下面，以免人體使冰雪融化而發冷。
3、在使用睡袋前應使其充分蓬松，這樣保溫效果更好。
4、睡袋必須經常保持幹燥，晴天時應將其曬幹。
5、睡袋每次使用後，要把袋內的暖空氣放掉，以免暖空氣遇冷後水汽凝結弄濕睡袋。
6、進睡袋時衣服不可穿得過多，穿多了會使人出汗，致使睡袋潮濕，而隔熱性能降低。
7、服裝、手套和襪子，夜間最好用火烘幹或放在睡袋裏，在人睡眠時用體溫使其幹燥。
8、鞋也放在睡袋裏面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它會被凍硬，不僅不好穿，而且還會磨傷腳。融化凍鞋子要用壹個多小時的時間。
冬季露營如何保暖取暖
9、不可穿著鞋子烤腳，這樣不但不易烘幹，反面使鞋內產生水汽，再外出時在冰雪中步行會凝結成冰，容易發生凍傷。
2、感覺很冷吃什麽
增加產熱營養素：產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加壹些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入壹點點肥肉，在炒菜時多放些烹調油等。
富含鐵的食物：體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的壹個重要原因。為此，要註意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類和芹菜等。
富含維生素的食物：如動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
富含蛋氨酸食物：蛋氨酸可通過轉移作用，提供壹系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
堅果類食物：如核桃含有40%-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦嚴寒大有益處。
辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒，並能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因蝦米富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
礦物質：人怕冷與機體攝入礦物質量也有壹定關系。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品等。食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹，每日攝鹽量以不超過6克為宜。
3、怕冷日常怎麽調理
（1）敲打腳底
腳上有太多太多的穴位了。經常按摩能夠刺激穴位，間接作用於我們身體的各個內臟器官。我們可以雙腿盤坐，從腳板心開始敲打，然後向周圍慢慢擴展敲打，次數大家可以酌情處理，敲打到有壹點點疼痛就好。也可以去公園走走鵝卵石，亦能夠起到促進血液循環的作用。
（2）多曬太陽
身體怕冷的人其實是缺少陽氣的，多曬太陽能夠增加身體中的陽氣。陽光不僅僅能夠殺菌消毒，能夠使我們的心情明朗，還能夠加快我們身上的代謝，從而提高我們的免疫能力。所以當陽光出來的時候，坐在陽光下好好曬曬妳的後背、妳的雙手雙腳吧，三十分鐘就好了。
（3）晃動雙腳
沒事的時候就可以晃晃妳的腳丫子。小編推薦當妳快要睡覺的時候，平躺在床上，擡起妳的雙腿，晃動雙腳。這樣的話，能夠促進腿部、足部血液回流，減輕壹天中腿腳的壓力。常晃晃雙腳，能夠促進血液循環，趕走妳身體裏面的各種亞健康，身體也就慢慢暖和起來。
（4）搓揉腳趾
不僅僅我們的腳掌上面有很多穴位，我們的腳趾頭也是很重要的。我們可以經常對腳趾頭進行按摩。打著圈地分別揉捏十個腳趾頭，按順序晃動它們，接著依次扯扯它們。每個腳趾頭都連著我們頭部的某些功能區域，按摩腳趾頭能夠健腦，提高我們的記憶能力。
（5）單腳站立
單腳站立不僅僅能夠使我們的身體保持平衡的能力增加，還能夠輔助我們改善我們身體的某些狀況。如果妳血壓血糖比較高，頸椎也有些不舒服，建議每天練習下單腳站立。剛開始的時候可能站不穩，但是可以扶著墻壁、依次增加單腳站立時間，這樣練習壹陣子就能做到。
按壓腳跟
（6）不僅僅腳掌和腳趾頭是腳部很重要的位置，腳跟也不例外。特別是久坐壹簇想要背部挺拔，就不時地按摩壹下妳的後腳跟吧！腳跟部分連著脊椎兩側的肌肉，揉捏、敲打、刺激腳跟，能夠鍛煉到哪裏的肌肉，從而慢慢地妳會發現妳的坐姿變得很正，逐漸使背部挺拔起來。