1，聽輕音樂
聽壹些輕音樂來放松自己，妳會很快忘記妳的煩惱。
2.豐富妳的生活
把煩惱變成學習和工作的動力。只要妳完全投入到工作中，妳的煩惱很快就會被忘記。
3.出國旅行
旅行可以陶冶情操，當然也可以緩解心情。如果妳的心事太重，可以考慮偶爾出去旅遊，看看祖國的大好河山，這樣如何能有效的緩解妳沈重的心事。
4.與他人交談
另壹個緩解沈重思想的好方法是與他人交談。只要和別人說說自己的壓力，自己就會慢慢放松下來。
5、發泄a。
妳可以哭壹會兒，然後妳就會覺得無憂無慮，覺得“如釋重負”。尤其是好好哭壹場，這種心理作用會更明顯。如果妳的調整還是不好，建議及時去醫院，尋求心理咨詢師的幫助。