火鍋
高油和脂肪
↓
柚子
中間消除油膩食物。
多吃含鉀食物和柚子，有助於潤腸通便。
戶外燒烤
高鹽，致癌
↓
香蕉
清腸消食
膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，幫助消化。
方便面
高鈉高熱量
↓
冬瓜
刮油消中焦
高鉀低鈉有助於人體排出多余的鈉，也有利尿消中焦的作用。
甜點
糖的過量攝入
↓
咖啡
分解糖
咖啡因能促進脂肪分解，加速腸道蠕動，幫助排便。
高碳水
高鈉高鹽
↓
豆漿
降血脂
含有大量的纖維素，能有效防止糖分的過度吸收，降低糖分。
泡菜
高鈉高鹽
↓
綠茶
幫助生津止渴
綠茶可以分解體內的亞硝胺等有害物質，還含有咖啡因，可以減少脂肪堆積。
油炸薯片
高血脂和血糖升高
↓
燕麥
低糖上升值
富含膳食纖維的東西可以調節血糖平衡，讓妳有飽腹感。