瀾滄是中國唯壹的拉祜族自治縣，拉祜族人口占世界的三分之壹，占中國的二分之壹。它也因東部的瀾滄江而得名。葫蘆節是瀾滄縣拉祜族最隆重的傳統節日。拉祜族將葫蘆視為祖先的化身，將其作為圖騰崇拜，象征著拉祜族人走出葫蘆奔向太陽的精神追求和對吉祥幸福的美好祝願。
出發去景邁山，參觀翁吉布朗族古村落，圍坐火塘品嘗布朗族焙茶。景邁山古茶林有1300多年的歷史，面積28000畝。是世界上保存最完好的古茶林，茶林景觀最典型，文化內涵最豐富，人地關系最和諧。它被譽為“茶樹自然博物館”。
諾幹傣族古村落保存了較為完整的傣族文化和原始古村落的原貌。山地傣族民居獨具特色，傣族傳統習俗豐富多彩。是體驗和感受山地傣族原生態文化和習俗的理想場所。古村因環境優美，村民健康長壽，被稱為“長壽村”。
翁吉古村自然風光優美，民族特色突出。是布朗族原生態文化保存和傳承較為完整的村落，是普洱“綠三角”旅遊圈的重要組成部分。規劃建設定位為:千年布朗科特村。
老大堡村的拉祜族文化底蘊深厚。是國家級非物質文化遺產保護項目木帕米帕的保護傳承基地之壹，也是拉祜族歌舞保存最完整的地方。村裏有6名民族民間傳統文化傳承人。村民大多能歌善舞，擅長吉他彈奏、蘆笙舞蹈、搖擺舞、無伴奏合唱等。全村476人中，有252人會彈吉他。