1.背包:在夠用的前提下，西藏旅遊時攜帶的行李背包越少越好。壹般45升以下的背包就夠了。如果參加壹些戶外的徒步和露營活動，那麽壹大壹小兩個背包就足夠了。
2.衣物:由於西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，羽絨服和保暖毛衣必不可少。
如果去西藏徒步或登山，要準備壹套排汗內衣。在野外，有汗水粘在身上是很麻煩的，而且會很快帶走身上的熱量，非常危險。另外要特別註意的是，西藏七八月份幾乎天天下雨，這就要求所有設備都要防水。
3.睡袋:7、8月份足夠暖和，可以帶壹個1 kg的鴨絨睡袋。買80%以上的羊絨，壓縮體積比壹大瓶可樂大不了多少。
4.鞋子:登山鞋是首選。當然，旅行需要壹雙好鞋，尤其是西藏。最好的選擇是硬底高幫的登山鞋，不易入沙石，泥濘時不易脫落。防水保暖也比較好。同時，建議帶上壹雙拖鞋在衛生間使用。
5.太陽鏡:不僅酷炫，強烈的紫外線和冰雪反射也很容易損傷眼睛，所以壹副好的太陽鏡是必須的。
6.防曬:要避免脫皮。高原空氣稀薄，陽光直射。防曬霜可以避免在陽光下脫皮。
7.旅行水壺:生命之源，西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上經常有幾十公裏的人，經常沒有飯吃，隨身帶個水壺很有用。
8.地圖羅盤:萬壹迷路了，可以指引前進的方向。
9.罐裝氧氣:標準配置，高原反應的基本原因是缺氧，還是帶兩罐保險。
10.藥物:不要留東西，外傷用雲南白藥、紅花油、創可貼、紅汞；咽喉用草珊瑚含片；板藍根清熱消炎顆粒；頭皮消炎寶和氧氟沙星；胃腸藥如諾氟沙星、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素、感冒藥、頭痛藥。對於有高原反應的人來說，需要提前服用紅景天，減少氣壓差對人的影響。