旅遊中如何防止水土不服？

壹般來說，人們對外界的水、空氣、土壤和食物中的細菌不適應。這些細菌中有許多是當地特有的。因為遊客之前從未接觸過，對這些細菌沒有抵抗力，容易致病。為了防止旅行時水土不服，首先要做好旅行的準備。

出去玩最好從家裏自帶茶葉。因為身體素質不同，去的地方不同，很容易水土不服。同時，妳最好給自己準備壹小瓶酸奶。因為酸奶中的益生菌可以幫助調節腸道內菌群失調。喝壹瓶酸奶還能保護腸胃，有效緩解出國旅遊時的“水土不服”。

在水土不服的癥狀中，遊客腹瀉最為常見。從中醫的角度來說，是脾胃虛寒引起的，即外出的人不適應當地的水質，飲食結構與原來不符，飲食不節制，營養不均衡。

腹瀉時，可以補充乳酸菌，幫助保護腸道內環境。乳酸菌能抑制腸道內有害菌的生長繁殖，減少腸道內有害菌的數量；增加對人體有益的“腸道菌群”的數量，從而改變腸道內的菌群生態。還能補充能量、水和電解質，可用含葡萄糖的電解質溶液口服。但不要隨意使用抗生素或抗腹瀉藥物，嚴重時要及時就醫。