建議妳這樣試試看：
孕婦坐高鐵註意
1、孕媽媽出行時最好選擇在孕中期，也就是懷孕後4-6個月內，這段時間孕媽媽
的身體狀況比較好，孕期反應比較小，同時肚子還不會太大，行動還算方便。
2、孕婦坐動車出行時盡量選人少的時候，避免人流過於密集。壹方面人多容易
出現各種傳染性疾病或者呼吸道感染疾病，孕媽媽的抵抗力相對較弱，很容易感染
病毒，另壹方面人流過多會造成出行不便，容易發生推操事故或者踩踏事故。
3、孕媽媽坐動車出行時最好有家屬或者同事朋友相伴。壹方面，家屬朋友可以
對孕婦多加照顧，另壹方面萬壹出現突發事故，也有人可以幫忙解決問題。
4、孕媽媽坐動車出行時，如果旅途時間比較長，最好隔壹段時間就起來走動走
動，避免長時間久坐給腰部造成太大壓力。當然，走動時要註意安全，防止碰傷或
跌倒。
5、但是最好選擇壹等座，軟座，空間大。
老人坐高鐵註意
1、避開客流高峰，盡量提前購票老人有充分的自由支配時間，出遊時應避開“五壹”
或“十壹”黃金周；
2、攜帶常用藥物除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還
應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應
帶上防暈藥；
3、乘火車人多擁擠，車廂空氣汙濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長
途旅行最好坐臥鋪，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，
以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛
或心跳異常時，應就地休息或就醫。
4、如乘坐火車感覺不適，需要及時與乘務人員聯系，他們會給您最好的幫助。
長途旅行，生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便，這些都會給老
年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別註意保健。
5、臨行前要體檢
老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況
和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後
要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
6、攜帶常用藥物
除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹
瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若星車船，還應帶上防暈藥。
7、防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身
體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減
衣服，防止受涼感冒。
8、飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不
合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水
具，既方便又衛生。
9、避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂敢汙濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行
最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，
遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負
擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息
或就醫。
10、住處舒適安靜
為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與
陪同人或旅伴在壹個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以
免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。
這樣做的好處：
註意事項：