費用：3000-4000左右。時間：加上路上的時間，大概需要1516天。
建議的設備
衣物：風衣、抓絨褲、防水褲或運動褲、登山靴、足夠的內衣、襪子(加厚耐磨設計)、雨衣、帽子和壹雙拖鞋。最好不要穿牛仔褲，牛仔褲很重，濕了很難幹。最好穿棉褲。
常用物品：指南針、手電筒(頭燈)和電池、火柴和打火機、多功能刀、水壺、晾衣繩、個人洗滌用品、卷紙、醫療急救包、id包(身份證、現金)、高SPF防曬霜、太陽鏡。
備用食物：應急食物宜低量高熱量，如牛肉幹、火腿腸、巧克力、壓縮餅幹等食物。
攻略：就是沿途的資料和地圖，帶壹支筆和壹個小本子。照相器材
第壹天
昆明
達利
去昆明。然後去大理。
去大理的幾種方法：
1.臥鋪票(可以省住宿費)，走高速，晚上1011左右發車。旅程大約需要6-7個小時。門票大概：60元左右。2.在大理買了火車票，據說火車不好，沒有臥鋪車舒服。到時候就看情況了。火車南站乘坐直達大理的旅遊列車，每晚22: 50左右發車，購物86元/張，第二天早上7: 00到達大理。
第二天大理古城觀音閣小普陀洱海蒼山索道清碧溪騎龍女池嚴豐洞龍眼洞感通寺崇聖寺三陽人街
1)坐臥鋪大巴的話，早上8點左右到大理下關，在路口坐4路車，20分鐘左右到大理古城。2)坐火車的話，早上6: 45-7: 00左右到達大理火車站，在車站右手邊的公交車站乘坐8路公交車到大理古城。門票1.5元/人，開車半小時左右。住宿：清心院：地址：大理古城富康巷36號電話：0872-2663170標準間：四季客棧，100元左右：大理古城博愛路電話：0872-2670382三人間：140元，四人間：15元/於人安源：護國路西端0872-2672。大概80100元/標間，24小時熱水，衛生間，很幹凈。許多外國人已經在這裏住了半年了。遊覽大理——所有景點視當時情況而定：1)從大理古城北門乘馬車(票價約兩元)，約半小時後可至洱海附近的西洱海碼頭，乘船遊覽洱海。遊船為小型遊船，票價為每人60元。杜鵑號遊輪比較好。可以隨船遊覽觀音閣、小普陀、南哨風情島，船上還有遊客。中午12: 00到達桃園(下午還可以遊覽洱海)。2)從大理古城北門走到蒼山索道站，坐索道上山，來回35元(單程20元)。妳可以在蒼山上看到大理和洱海的全貌，真正感受到其他山在天空下都顯得矮小的感覺.可以花30元全程騎馬，也可以徒步觀光。主要景點有：清碧溪、騎龍女潭、嚴豐洞、龍眼洞、感通寺。也可以騎馬下山，費用20元。因為山上沒有飯店，旅途辛苦，需要自帶吃喝，穿合腳的球鞋。年老體弱者不宜參加。3)崇聖寺三塔。從大理古城走到崇聖寺只需要半個小時。可以去大理的崇聖寺三塔和洱海。4)晚上逛楊任街。大理的特色菜有砂鍋魚、酸辣魚(用木瓜鯽魚做成)、大理餌塊、涼拌雞米線、凍魚、南澗鍋巴豆粉、細豆粉油條、沙奶扇、砂鍋豆腐、魚醬奶扇、蝦醬奶扇、田螺、黃螺等。牛奶扇，8元/碟；木雞12元，響尾蛇10元。復興路的旅遊紀念品價格比麗江四方街便宜。比如東巴的手繪t恤，20塊錢就能買到大理小吃，大理。小鍋用的是當地的小吃，如絲和米線、白小米餅、脆皮粑粑、熱豆粉、豆花、花卷、蒸餅、年糕等。而且在大理古城的所有大排檔都能吃個夠。耙餌絲，豬腿放砂鍋裏，文人燉。將魚餌絲用高湯煮熟，蓋上肉，端回。非常獨特美味。在所有食品店都可以品嘗到。涼拌雞肉米粉。涼涼的米粉上蓋著煮好的雞絲，用核桃醬和小面粉腌制，很爽口。所有的食品店都可以品嘗到當地民族食品——雕梅。新鮮的李子用生石灰浸泡，用刀雕刻，將李子取出，然後放入裝有蜂蜜和玫瑰糖的瓶子中，浸沒數月後食用。食物香氣四溢，極其爽口。它在各種雜貨店都有賣。
第三天
麗江古城四方街萬古樓
早上7: 30乘坐普通中巴(47元/人)，10點左右到達麗江。
麗江住宿：麗江國際青年旅社：麗江香格裏拉大道北段李星花園西住宅樓電話：0888-5163579傳真：0888-5163579麗江古城國際青年旅社：麗江古城信義街小姐巷44號電話：0888-5180124郵箱：麗江自由生活郵局，lj_hostel@163.net:老廣益街鐘毅巷125號0888-5122568麗江古城四方客棧：新華街黃山下段307、0888-5127487麗江古城民居客棧：五壹街文誌巷85號(重點保護民居)、0888-5120066麗江古城花馬國客棧：古城大石橋附近、0888-5129099(是林西客棧之壹，窗下有條小溪)(壹0888-5185178麗江古城和順客棧：新華街崔雯段25號0888-5123631麗江古城茂源客棧：新義街積善巷21號0888-5125859麗江古城茶馬客棧：新義街積善巷9號0888-5120351納西花園民居客棧：廣義街廣碧巷54號。
特色小吃：麗江：巴贊砂鍋飯綠豆燉五花肉/豌豆燉豬蹄等燉品，大石橋小吃涼拌雞豌豆粉，新街四方街5號，大石橋小吃的黃豆可算是麗江第壹面了。半透明面條，由祖傳秘方制成。建議吃小碗(2.5元/碗)。萬古樓是另壹個可以看到古城全景的地方(門票15)。文昌宮也是俯瞰古城的好地方。妳可以從麗江乘坐7路公交車到東巴文化博物館。票價1元。
每周壹、三、五劍南春前廣場會有篝火晚會，廣場街二、四、六會有篝火晚會，都是免費的。
第四天
黑龍潭公園玉龍雪山雲山坪牦牛坪白水河可以壹大早起床去黑龍潭公園看雪山倒影。妳不必去。之後如果包車去玉龍雪山，景區門票80元，谷瑋80，雪山索道費來回172元，壹切應該都準備好了。包車：納西族，女，包車費100元，電話：13013476148納西族的朱昌群(電話：08885171975，手機：1398845244)。如果自己去，路線如下：紅太陽廣場7路公交車到玉龍雪山，南北長35km，東西寬12km，最高峰5500。玉龍山距離麗江15公裏，45分鐘到。都說雲山坪不值得壹去。先去牦牛坪，坐索道60元/人，或者坐來回60元/人。據說騎行比較好，這裏的路和馬都比碧塔海幹凈。到了牦牛坪，還想騎馬。妳要額外付費，但妳不想騎馬。沿著木板路可以欣賞玉龍雪山和高山草原的景色。這裏的烤牦牛肉很新鮮很好吃(1元/串)。在回白水河的路上，妳可以停下來拍些照片。然後坐索道到玉龍雪山山頂。雪山索道和交通費172元/人，這裏有衣服(30元/件)和氧氣出租。晚上回麗江。妳必須提前買壹張去瀘沽湖的票。
第5天瀘沽湖洛水村遊覽瀘沽湖——根據情況決定是否租車去麗江——瀘沽湖，住洛水。第六天，李哥半島的村莊——李哥半島的大嘴，乘船回到了水中。第7天龍泉寺返回麗江，早上坐大巴直達瀘沽湖(67元)，6-7個小時。只有汽車和中巴可以走新路，壹定要走。Rig是壹個半島，有7或8個摩梭家庭。從半島看瀘沽湖也很美。妳可以乘公***汽車去鉆機。步行需要兩個小時，劃船大約需要壹個小時。如果妳還沒有享受妳的鉆機之旅，妳可以騎馬去小羅水和大嘴村。大嘴村就在洛水村的湖對面，劃回水裏要三個小時。繞湖半圈，壹天可能都不夠。食宿不用擔心，大部分家庭都會接待。妳也可以cl
瀘沽湖到麗江有直達班車，8點發車，只有壹趟。如果趕不上或者買不到票，也可以坐車去寧蒗(25元)，然後坐車回麗江(40元)。下午3點回到麗江。在寧蒗乘車返回麗江。下午壹點以後寧蒗回麗江的車就少了。如果不是包車，最好十壹點前離開瀘沽湖。回到麗江，如果有時間，可以在古城門口水車右側的菜場坐小巴從龍泉寺到束河古鎮(2元)，大概十五分鐘。束河相比大研古鎮少了些商業氣息，還有四方街和古橋。秋天，家家戶戶曬的玉米比院墻還高，金黃壹片。也可以騎自行車去束河。麗江古城前有自行車出租，好像是10塊錢壹天。
第八天虎跳峽
中甸通過老虎坐車跳到中甸——是否包車要看當時的情況。麗江橋頭-中甸麗江到中甸的大巴每小時壹班。從7點到15點。高速公路裏程200公裏，票價27元。從麗江坐車到中甸，買保險要4個多小時。中甸住宿：雪蓮酒店：中甸長途汽車站旁0887-8224000永盛酒店：中甸倉房街28號0887-822448(推薦)迪慶酒店：中甸常征路11號0887-8229666 8227599雪域酒店：中甸向陽路(小桂山公園旁0887-8231588 82313888
中甸到麗江的末班車16: 00發車，大理20: 00發車。
第九天
宋林寺納帕海拉草原白水臺
夏秋季節中甸的風景很好，有松贊林寺、納帕海、伊拉草原、普達措國家森林公園、白水臺、天仙橋溫泉等等。早上可以去松贊林寺，從市區坐2路公交車就可以到了。1塊錢裏面要花錢，車票30塊錢裏面(據說85塊錢還要加價)。下午，我們可以去伊拉草原，那裏的風景非常好。15塊錢可以坐電動三輪車，能坐四個人，比公交車還便宜。門票，10元。晚上可以在中甸購物。中甸民族紀念品很有特色，尤其是藏族服飾。超市也很便宜，建議第二天去玩的時候買點吃的(景區食品特別貴)。然後去租車(不要去散客接待中心，很貴的)。長途汽車站對面有很多車出租，可以和司機討價還價，大概150元租壹輛奧托車到納帕海和普達措。
第10天，普達措(記得前壹天晚上租好車，去哪都沒車)離中甸50公裏左右。那海30元/人。普陀190元/人。晚上回中甸，可以去天仙橋邊泡個溫泉，大的20元/人，80元/人的包間。中甸客運站旁邊有民航售票處。中甸到昆明的飛機，550元，要提前預定。
第11天：德欽梅裏雪山卡格波峰
如果時間和天氣可行，德欽可以看到梅裏雪山。(雖然都說夏天很難看到雪山)
早上9: 00出發去德欽，行程7小時左右。建議包車，因為沿途風景很好，包車隨時可以攔住他拍照。這個錢壹定不能省，否則會有很多遺憾。途中在奔子欄吃午飯。這條路不好走，又窄又危險。妳必須找壹個熟練的司機，否則會很危險。
下午三點半左右到達德欽，可以先去飛來寺眺望梅裏雪山。梅裏雪山是藏傳佛教八大神山之首，頗有王者風範。梅裏雪山十三峰，主峰卡格波，是壹座金字塔形的雪山。它被稱為世界上最美麗的山，海拔6470米。到目前為止，還沒有人登頂。觀賞梅裏雪山的最佳季節是冬春壹月至五月。現在是雨季，很難看到雲霧繚繞的雪山全景。壹般只有早上太陽剛出來，天氣很晴朗的時候才能看到梅裏雪山。有人為了看梅裏雪山，專程住在那裏。如果妳想看梅裏雪山，妳應該安排更多的時間住在那裏，因為除非妳極其幸運，否則很難在這個季節看到梅裏雪山。第二天早上5點左右起床。如果天氣好，可以再試試運氣，遠眺梅裏雪山，然後從德欽回中甸。下午1點左右可以回中甸。
1)可以選擇從中甸直接回昆明。
2)可以選擇回麗江(麗江到中甸不到200公裏)。然後從麗江回昆明。視時間而定。
第13天
最後，13號晚上大概已經在去北京的火車上了。