健康 長壽是人們自古以來的 探索 和追求，表現了人類對生命永恒的向往。秦始皇為了能使江山千秋延續，派術士徐福到東海尋求長生不老之藥；古代的方士為了延年益壽，隱居山林煉食仙丹；世間的蕓蕓眾生也都以不同的方式探求著長壽的秘訣。
養生 壹詞，原出《管子》，乃保 養生 命以達長壽之意。在漫長的人類發展 歷史 中， 健康 與長壽壹直是人們向往和追求的美好願望，因而 養生 文化不斷豐富和發展，遍布世界。相對於世界其他地區的 養生 文化而言，中國的 養生 理論與實踐由於有著古代哲學和中醫基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，糅合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱壹棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。
本期我就與大家壹起分享古人的 養生 智慧、 養生 故事，壹起去探尋長壽之鄉的長壽秘訣，讓我們壹起汲取 養生 精華。
古代“ 養生 專家”是如何 養生 的？
壽星彭祖
說起中國 歷史 上第壹長壽之人，當屬彭祖。在神話故事裏，彭祖的壹生頗有傳奇色彩。相傳他生於彭山，長於彭山，晚年終老於彭山，活了880 歲，仍無衰老跡象，耳不聾、眼不花、背不彎、腰腿不疼。劉向的《列仙傳》稱，彭祖自堯時舉用，壹直活到殷末。彭祖的傳說充滿了浪漫的神話色彩，但是從古代的各種典籍來看， 歷史 上的確存在過這樣壹位善於 養生 、壽命大大長於壹般人的彭祖。他姓篯名鏗，是顓頊帝高陽氏的三玄孫、軒轅黃帝的第八代傳人。在夏代，他曾受封於大彭（今江蘇徐州），因稱彭祖。
那麽，彭祖真的如傳說中那般長壽嗎？其實，上古時期的計時法與今天不壹個標準，現在是壹年365 天，但據研究堯舜時期使用的是甲子紀年法，60 壹甲子，60 天為壹年，800 歲壹折合也就是現在的130 歲。在長壽之鄉，活到120 歲以上的老人都不足為奇，彭祖活到130 歲也算科學。
據考證，彭祖精於醫術，長於烹調，註意飲食，喜愛 體育 鍛煉。彭祖年輕時喜歡壹個人外出旅行，獨來獨往。因此，人們都不知道他究竟在哪兒。旅行時，他雖然備有車馬，但卻很少乘用，大部分路程靠雙腳行走，以此鍛練自己的意誌和體魄。
彭祖年邁後，在鍛練中悟出壹套“導補之術”。就是采用意念引導的方法，引起上行匯集頭、面各穴竅，外行於四肢及毛發；內行於五臟六腑。若感到哪兒不舒服，就采用意念療法，令氣沖病竈，將病氣逐出體外，直至適意為止。有時候，他從清晨閉氣內息，壹坐竟到中午。隨後，緩拭雙目，按摩肢體，再舌舐上腭，吞咽唾液。壹直連續吸氣數十口，才開始起身行走和講話。他說：“凡欲學行氣，皆當以漸。”意思是要想學習導引行氣並沒有什麽決竅，關鍵在於長期堅持。彭祖認為 養生 之道並不繁瑣，關鍵在於不可追求過高的欲望。衣食不追求過於華美，凡成敗、榮辱、得失之類不可考慮得太多，否則徒然增加憂愁煩惱。彭祖在鍛練中研創的明目法，至今仍流行於世。
彭祖是壹位仁愛之人，他非常同情普天之下的勞苦大眾，無論他走到哪兒，都樂於幫百姓分憂解難，因此深受百姓的敬重和愛戴。彭祖賢而長壽的消息傳到殷王耳中後，殷王想得到長生不老之方術，當即決定授他大夫之職，並派人前去請他出山。但彭祖素聞殷王驕奢淫逸，心狠手辣，且他對當官毫無興趣，就借口生病回絕了使者。殷王並不死心，為得到 養生 妙法就親自去訪問彭祖。彭祖仍不肯將秘訣傳授給他。殷王就以財帛動搖彭祖的心，將大量的金銀財寶、布錦珍玩賞賜給彭祖。對此，彭祖卻來者不拒。原因是，他需要用這些賜物去接濟眾多的窮人。
由於彭祖精通各種 養生 術，而且用自己的實際修行證明了這些 養生 術的奇妙功效，所以被後世 養生 家稱為中華 養生 術之祖。後世不斷有人探尋彭祖 養生 長壽的秘訣，借以延年。相傳曾有壹部《彭祖 養生 經》，就是專門記錄他的 養生 方法的。雖然現在《彭祖 養生 經》已經失傳，但是我們仍然可以從很多引用彭祖 養生 術的其他典籍中，總結出其 養生 思想體系，即導引術、調攝術、飲食術、補導術、房中術五大 養生 術。這五大 養生 術不但對 養生 有著十分顯著的功效，而且其中的很多理論已經蘊含著後世中醫、氣功、內丹術的萌芽思想。
壹代女皇武則天
作為壹代傳奇女皇，武則天在 歷史 上是個頗有爭議的人物。壹方面她大開科舉，發展經濟，在她掌政理朝期間， 社會 穩定、經濟發展；而另壹方面，她身事父子、禍亂宮闈、殺子廢子、生活淫亂。她在死後給自己留了壹個無字碑，功過任人評說。
武則天活了八十多歲，在當時算得上十分高壽了。她駐顏有術，壹生身體 健康 美容顏靚麗，傳說她六十歲那年還長出兩顆新牙，身邊的人也並不覺得她老。當然這首先是和她的自身先天條件以及後來的宮廷富貴生活有關，但她善於保養 養生 和養顏面脂”，也就是現在的面膜，每天外用。這兩個方子，都是用中草藥熬制，很靈驗，武則天用了壹生。也許是得益於這種有效的藥物保養吧，武則天在四五十歲時，還有三十幾歲的容顏，老年時雖有皺紋，但面色仍如少女般紅潤呢!
蓄男寵也是武則天長葆青春活力的壹個重要原因。武則天有壹個男寵叫沈南謬，不僅長相俊美，還是壹名禦醫，會房中術，他告訴武則天，血氣衰弱，通過藥石補氣很難，最好采取元陽方法，陰陽合才能血氣充。此外，武則天雖然國事繁忙，但興趣廣泛，多才多藝，她長期研習書法，兼涉文史，頗有詩才，著有《垂拱集》《金輪集》，李白曾經把武則天列為唐朝“七聖”之壹，並且武則天偏愛《老子》，對道家的 養生 哲學很是推崇。
武則天27 歲時唐太宗駕崩，作為太宗的後妃之壹，她被送入感業寺當了3 年尼姑。在這3 年裏，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之壹。
中醫 養生 學認為七情是人體致病的原因之壹，武則天則深諳情致 養生 之道。她胸襟開闊、氣量寬宏，壹般男子也難望其項背。上官婉兒是罪臣上官儀的孫女，但才氣不凡，武則天在她十四歲時委以重任。徐敬業起兵造反，初唐四傑之壹的駱王為其起草了壹篇檄文，痛罵武則天，武則天看後，非但沒有發怒，還連連稱贊駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業兵敗之後，武則天也並未將他按造反處斬，而只是將他貶到外地去當刺史。除此之外，她還赦免了壹些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養，無疑是她 健康 長壽的最佳的保證。她的性格也不喜墨守成規，做事標新立異，在執政期間，年號變換的很頻繁，她還喜歡造字，她的名字“武瞾”的“瞾”字就是她自己造的。在男權主導的封建 社會 裏，武則天有勇氣當皇帝，追求女權獨立，這本身就是壹種莫大的勇氣，即便當了皇帝，在天大的壓力下，沒有強大的心理素質、開闊的胸懷，終究也長壽不了。
以上選自 旅遊 世界雜誌2021年11月刊上
策劃執行丨劉翠霞 朱國偉
文丨文雨
圖丨攝圖網