高山反應的癥狀和自我判斷
有些初次進入高原的人，在海拔3000米的24小時內，會出現頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀。嚴重者出現腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色發紫、口唇或面部浮腫等癥狀。出現這些癥狀時，應停留在原高度休息3-5天，或立即將高度下降數百米，壹般可恢復正常。
嚴重的高原反應對人體危害很大。因此，進入高原後，如果出現以下癥狀，應考慮高原反應:
1，劇烈頭痛，心慌，氣短，胸悶，食欲不振，惡心，嘔吐，嘴唇和指甲發紺。
2、意識恍惚，認知能力直線下降。主要表現在計算難度上。進入平臺期前做壹道簡單的加法題，記錄花費的時間。出現癥狀時，重復同樣的計算問題。如果花的時間比以前長，說明已經發生了高原反應。
3、幻覺，感覺溫暖，經常走在別人後面沒有目標。
預防措施和緩解癥狀的藥物
進入高原前2天至進入高原後3天，預防性口服某些藥物可緩解高原反應癥狀:感冒顆粒、板藍根顆粒。
紅景天是很多人希望預防高原反應的藥物。其功能為清熱解毒、燥濕，用於肺熱、脈熱、瘟疫、肢體腫脹。近年來，我國從紅景天中分離出紅景天苷，經實驗證明，具有強心、鎮靜、升高血壓、抗疲勞等作用。紅景天提取物可用於抗疲勞，增加體力和耐力，病後虛弱。這種藥物能否防治高原反應，目前還沒有找到科學依據。
1.建議去醫院全面體檢後再去西藏旅遊。只有在確定自己的心、肺等主要器官沒有問題的情況下，才能離開。有明顯心、肺、腦、肝、腎疾病，以及嚴重貧血或高血壓的患者，不宜盲目進入高原。
2.進入高原，要註意合理膳食，多吃碳水化合物，少吃不易消化的食物。特別註意禁止飲酒。因為聲源氣候幹燥時會造成水分流失，建議多喝水。
3.不是每個爬高原的人都會有高原反應。高原反應的發生率和恢復速度與個體的代償適應能力有關，個體差異很大。這次沒有高原反應的人，下次爬高原不壹定沒有反應。有些人每次都有高原反應。這些人是敏感的人或高度容易發生高原反應。這裏需要提醒的是，高原反應不是反復運動就能克服的。據長期觀察，有些在平原體質較弱的人到高原後沒有高原反應，而有些健康的人會有高原反應。海拔每個人都不壹樣。來到高原後有壹個良好的心態去面對高原反應是克服高原反應的最好方法。
以上是針對高原反應癥狀的策略，自我判斷，預防措施以及緩解癥狀的藥物。進入高原最重要的是要有樂觀的心態，不要自己嚇自己。高原反應其實沒那麽可怕。我們應該正確的面對和保護自己，這樣才能有效的減少高原反應的發生。