由於尋河活動和形式的特殊性，風險較大，對尋河人員的身體素質、技術、裝備、經驗等提出了更高的要求。所以有壹個戶外活動論壇，專門要求成員積極學習尋河的知識和技術，做好周密的計劃和準備，需要冷靜的判斷和靈活的行動策略，確保自身和團隊的安全。
據了解，作為壹項戶外運動，河流追蹤在業內往往是分級的。壹般根據山谷的海拔高低分為三個難度等級。初級水平，山谷海拔不到1000米，壹天可以往返，波動不大；中級，山谷海拔從1000m上升到2000m，行程2到3天。瀑布、深潭、峽谷多，難度相當大，需要露營。高級，山谷海拔上升到2000m以上，行程需要4到5天以上。瀑布、深潭、峽谷多，難度大，需要露營。只有熟練的健康人才能嘗試。
目前廣東省內比較知名和受歡迎的河流尋蹤活動有流溪河森林公園的三汊塘和從化、佛岡縣觀音山自然保護區、清遠英德市石門臺自然保護區、惠州博羅縣羅浮山以東的鹿角坑等。水流湍急，河底的石頭和苔蘚很少，周圍的人也很少！這裏有潺潺的溪流，壹望無際的瀑布，茂密的森林，壹片清涼的世界，是河流狩獵和夏季露營的好地方。其中石門臺最高峰底海拔最高，為1586.7米，而山谷海拔不算太高，難度在中級以下。下面，我們主要介紹中級難度下的追河要求。
上遊設備要求
和爬山、徒步旅行類似，尋河前壹定要準備壹份尋河圖。河流尋蹤圖是根據峽谷溪流的地形特點繪制的簡單明了的尋蹤線路圖，以便河流尋蹤人有目的地做好各種準備。壹個尋河隊還有GPS，大比例尺等高線地形圖，急救箱，救生毯，主繩，副繩，巖釘，巖塞，快鉤等等。
逆流遊泳的個人應該準備的裝備主要是防護性的。因為爬江是爬山的壹種方式，登山裝備必不可少。除此之外，還有壹些逆流而上的特殊物品，就是鞋子、打底褲、防水服。尋河鞋是尋河的必備裝備。不要用沒有防滑功能的鞋子，要用防水的河鞋，有防滑效果，不容易穿。最好的選擇是雙指握拍。綁腿采用防水材料制成，不僅具有壹定的抗寒性，還能防止雜草、巖石劃傷、碰傷、割傷，防止水蛭叮咬。打底褲分長、短兩種。長腿可以保護膝蓋，也可以保護小腿。頭盔可以是輕型登山頭盔、登山頭盔，也可以是國產工程頭盔(必須提供安全認證標誌)，保護頭部免受攀爬、滑動、落石的傷害。當然，能排汗快幹的長袖長褲必不可少。
同時，戶外專業人士寫的《追擊河守則》也提醒，壹個背包很重要。背包的大小取決於追求的天數，但不能太大，以保持重心和運動周圍的高度。為了防止水進入背包，包裏必須裝壹個防水袋。其他個人裝備還包括:頭燈、地圖、指南針、高度計、對講機、雨衣、保暖衣物、手套、登山鞋、救生衣、護目鏡、刀具、個人藥品等。安全帶、主鎖、八字環、平帶罩等。如果是2天以上的活動，還要帶上帳篷或睡袋、睡袋、睡墊、竈具等露營裝備。
上遊的技術要求
除了基本的登山技巧，河流追蹤還需要掌握爬瀑布等技術。所以從技術角度來說，爬河比爬山更復雜，要求更高。據專業人士介紹，尋蹤河的技法大致可分為:尋蹤河圖的解讀、登山技法和具有尋蹤河特色的技法，即巖樁穿越、穿越、涉水遊泳、爬瀑、爬繞。其中，河流追蹤圖的判讀是河流追蹤的基本功，學會繪制河流追蹤圖將為河流追蹤組織之間的交流提供更有價值的信息。攀巖技術的基本點是三點攀巖，即攀巖時四肢固定在三點保持身體平衡，另壹點向上運動。
總的來說，要加強河道溯源的體能訓練和技術訓練，熟練使用準備好的河道溯源設備。峽谷溪流裏有很多滾石，很滑，不好走。踩在松動的巖石上時，要緩慢而平穩地行走，以免摔倒或被急流沖下。遇到巖堆穿越、穿越、涉水或遊泳時，壹定要聽從領隊的指揮。爬瀑布是爬河過程中最刺激也是最困難的技術。爬山前壹定要提前觀察路線，熟記支點，進退兩難時充分考慮解決方案。沒有熟練的技術經驗或者初學者不要輕易嘗試這個。遇到瀑布、懸崖等方法無法實現時，可以考慮轉圈爬行。也就是繞過邊上的緩坡，往高處走小心在叢林中迷路，避免偏離原路線太遠，確認原流向。
上遊註意事項
由於尋河活動地域和形式的特殊性，風險相對較高，因此在尋河活動中有很多註意事項。首先，上遊活動必須有團隊陪同，禁止單獨入谷。在返回河流之前，妳應該做好旅行的準備，讓每個隊員都知道路線和臨時撤離計劃。所以團隊成員有經驗指導是非常重要的。為了仔細研究山谷地形和天氣變化的特點，我們必須熟練地使用地圖技術。發生事故時不要驚慌。妳必須根據情況的輕重緩急來決定是繼續前進還是撤退停止活動，這樣才能把傷害降到最低。
其次，在追河活動中，千萬不要摸黑行進，因為山谷凹凸不平，非常容易絆倒受傷。山谷裏沒有多少理想的露營地點。如果晚上之前找不到合適的露營地點，就要盡早考慮露宿戶外的可能性。
天氣轉壞的時候，壹定要盡快考慮到自己可能去的溪流和上遊地區的天氣情況，尤其是南方山區和多雨地區，因為有時候上遊壹點點雨就可能引發山洪，這是沿河人民面臨的最大危險，所以要繞開需要涉水過河的路線。如果妳發現河水上漲，不要冒險涉水而過。所以對於路線和營地的選擇，要考慮漲潮的可能性，最好有疏散路線以防萬壹。
再次，為了更多的保障，建議購買自助或團體尋河的短期旅遊意外險。當參加戶外活動時，如爬山和追蹤河流，溺水是壹個非常容易的傷亡事故。為避免溺水事故，涉水過河時應選擇水最淺(膝蓋以下)、水流穩定的地方。避免在急流和瀑布的上遊過河，以免因不慎滑倒而未攀爬或落地就接近危險區域。如果在深水中過河，應先套好保護繩或手持長竿試探水深，小心慢行過河。如果不幸發生了意想不到的災難或緊急情況，應向當地派出所報警求助，並發出SOS警報。