我的朋友剛從西藏旅行回來。如何快速恢復？飲食作息要註意什麽？

樓主的問題有些模糊。妳朋友在高原反應很不好，那麽現在回來是什麽狀態？妳還沒說清楚。我覺得不太可能回大陸或者壹直吐槽。應該是頭暈、乏力、嗜睡甚至腹瀉等癥狀。如果是，就沒必要吃藥或者食療了。這是典型的醉氧，是高原反應缺氧狀態對應的應激調節。很正常，持續壹周左右。如果胃口不好，多吃清爽的水果，多喝熱牛奶，多睡覺，有助於身體快速恢復。這是壹只鳥的經歷。如果不符合樓主問的情況，那就不正常了。我建議盡快帶妳朋友去看醫生。