1.嚴重高血壓和心臟病患者不宜進藏。請不要將重感冒帶入西藏。
2、西藏地處高原，大部分客人都會有高原反應，只要註意休息，合理飲食即可(不要吃太多，增加腸胃負擔)；可以適當服用壹些保健品，比如:奧妙氧、紅景天等。嚴重的話要吃Omo氧，它有非常速效的抗高原反應的作用。
3.由於西藏的路線很長，我花很多時間在車上，所以我不能按時吃飯。請帶壹些小吃和餅幹。
4.由於西藏的特殊條件，請註意保暖。第壹天請盡量不要洗澡。洗澡會加速血液循環，增加身體對氧氣的需求。
5.西藏陽光強烈，氣候特別幹燥。防曬霜、墨鏡、潤唇膏必不可少。
6.天空行蹤-阿裏海拔(米):陽湖:4488，江孜3977，日喀則3860，絨布寺5100，珠峰8844.43，希夏邦馬峰8012(俯瞰)，佩庫措4590，薩嘎4502。
7、天空行蹤-阿裏公裏:(全程:3822km)拉薩-60-曲水-50-陽湖-176-江孜-91-日喀則-157-拉孜-53-昂仁-65438+瑪依木拉-491-薩嘎-310-老定日-200-絨布寺+65438
壹、進藏前:
心理準備:良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，可以減弱高原反應帶來的身體不適。
身體準備:進藏前要有充足的睡眠和休息。適當使用Omo氧等。，增強機體的抗缺氧能力。
個人物品:高原海拔高，日照強，早晚溫差大。需要準備長袖衣服，毛衣，外套，帶墨鏡，太陽帽，防曬霜，潤唇膏，感冒藥，胃腸藥，阿司匹林，Omo氧氣等物品。
不要害怕高原反應。只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病、感冒、咳嗽、發燒等癥狀的人不會有很大的反應。壹般來說，1-2天後，上述癥狀會逐漸減輕或消失。
二、旅途中:
適量食用酥油茶、乳制品和牛羊肉，可以增強對高原氣候的適應能力。
可以多吃蔬菜、水果，多喝水，最好不要喝酒。在高原旅行時，宜穿寬松保暖的衣服。
西藏是壹個特殊的地區。請讓團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。
技巧
西藏——天地相連之地，入藏而去日照，故至高無上。
多彩的西藏，夏天有夏天的魅力，冬天有冬天的魅力。冬無嚴寒，夏無酷暑，壹年四季都適合旅遊。
拉薩:位於西藏中部谷地，年日照達到3007小時以上，平均日照7.4小時。它是世界聞名的“日光城”。即使在最冷的冬節，白天溫度也高達10-15攝氏度。
日喀則:屬於高原溫帶半幹旱季風氣候區。幹濕季節明顯，夏季溫和濕潤，降水集中，冬季寒冷幹燥多風。年平均氣溫8℃，10月65438+-3.2℃，7月14.3℃，年日照時數3248小時。
山南:平均海拔3700米，全年日照時間長，年平均氣溫5℃-10℃。
林芝:西藏海拔最低，氣候最溫暖濕潤，是西藏旅遊的適應性生態腹地。形成了獨特的夏季不太熱、冬季不太冷的氣候，被譽為“雪國之南”、“人間香巴拉”、“生態綠洲”、“高原氧吧”。
那曲:屬於高原亞寒帶半幹旱季風氣候，特點是氣溫低，空氣稀薄，大氣清潔，太陽輻射強，日溫差大。年平均氣溫3℃-8℃，日平均溫差16.1℃。4月到165438+10月比較溫暖，是草原的黃金季節。
阿裏:年平均氣溫3℃，夏季平均氣溫13.6℃。阿裏海拔5000米以上的地方，日平均溫差非常大。8月白天溫度在10攝氏度以上，夜晚溫度降到零攝氏度以下。壹定要帶夠保暖的衣服。
特別說明:4月-165438+10月比較適合觀光。
阿裏是西藏乃至全國基礎設施最差、路況最差的地區。拉薩到阿裏，南線單程約1600公裏，只有越野車可以通行。
飛機:
加德滿都機場是尼泊爾唯壹的國際機場，可以從中國直飛尼泊爾首都加德滿都。從中國到加德滿都有以下路線:
1，成都飛加德滿都，經停拉薩4.5小時左右。價格2000元左右，每周三次，冬季航班會減少；
2.從香港飛加德滿都約4.5小時，每周二、四、六有航班；
3、上海浦東到加德滿都，5小時左右，每周三周日都有航班，機票價格淡季4000元，旺季6000元；
4.每周壹、五有廣州到加德滿都的航班，航程約2.5小時，票價約2000 ~ 3000人民幣。
5.昆明飛加德滿都每周二、五、七，各2小時左右，票價約3000 ~ 4000人民幣。
另外，很多遊客會選擇從韓國轉機，票價相對便宜。具體價格可以在訂票時對比。如果遊客在飛往加德滿都時想看看外面的風景，應該坐在飛機的右側。
尼泊爾國際航班的機場稅為26美元，即1695盧比。
汽車:
如果走陸路，可以通過西藏的樟木口岸，進入尼泊爾。樟木口岸早上9:30開關，中午11:30-13:30關。拉薩-樟木(科達裏)-加德滿都
a從拉薩坐jeep到樟木(尼泊爾領事館門口有車)大概12小時，大概400~500元人民幣/人(旺季會漲價)。第二天在拉薩火車站旁邊的劉武汽車站有去樟木的車。票價290元，半夜到樟木。第二天早上九點半過。此外，領事館門口還有很多旅行社的人正在組織乘車。別理他們，直接和公交司機溝通。價格會更便宜。
B.樟木口岸通關:中尼通過友誼橋相連，長約8公裏，落差100多米。可以步行(1.5小時)，也可以搭車(10元/人)。
C.從Codari包車到加德滿都大概需要4-5個小時，每人600-900盧比左右。
穿過友誼橋就是科達裏的邊檢站。尼泊爾人不知道樟木，只知道與中國接壤的科達裏。
護照可以在家辦理。