第壹，穿
要戴有色眼鏡(太陽鏡)，袖子和褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、太陽帽等。，從而有效避免皮膚受到陽光的直接強烈照射。
二、護膚品
將防曬霜塗在皮膚裸露的部分。美容化妝品中的防曬霜有很多種，如果在夏季旅行中堅持使用，可以暴露在陽光下，大大降低曬傷的程度，因為防曬霜可以抵抗UVB的照射。
第三，曬太陽的時間長短
平時註意適當接觸陽光，堅持多次接受少量陽光照射，加深妳皮膚的顏色(皮膚中黑色素的形成)，有吸收紫外線，保護皮膚不被曬傷的作用。
四、如曬黑又如何恢復？
如果旅行中已經發生曬傷、曬傷，應避免癥狀因再次日曬而加重；如果癥狀較重，可以用西瓜皮(吃瓜瓤後的皮)輕輕摩擦患處，有消腫、消炎、止痛的作用。
五、旅遊中如何預防中暑？
夏天旅遊容易中暑，輕者頭暈惡心嘔吐；嚴重時，人突然暈倒，四肢抽搐，甚至虛脫死亡。夏天旅行時，妳應該穿淺色衣服。因為白色和淺色的衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，悶熱易中暑。戴壹頂隔熱草帽。編織草帽的原料多為中空，其中含有壹定量的空氣，空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光輻射有壹定的屏蔽作用。中午休息壹下。早晨天氣涼爽，所以出發時間應該早壹些。中午休息，下午三四點以後做活動。多喝鹹開水。夏天旅遊，出汗多，體內鹽分減少。多喝淡鹽開水，可以補充體內流失的鹽分。喝淡鹽水時，需要多次少量飲用才有效果。帶上防暑藥品。夏天旅行時，妳應該帶壹些藥，如任丹、風油精和十滴水。
六、中暑搶救方法
壹旦發生中暑，應把病人擡到陰涼通風處躺下，讓病人服壹些藥片或十滴水。如果病人暈倒了，妳可以用手指捏病人的穴位，等病人好轉後再送他去附近醫院治療。
七、巧用鹽
夏季旅遊用鹽有什麽妙用？夏天旅遊的時候，不妨帶點鹽，好處多多。夏天出汗後喝壹杯0.5%的鹽水，可以補充人體流失的鹽分，預防中暑。旅行時攜帶鹽還有另壹個用途。夏天出汗多，身邊的毛巾變得黏糊糊的時候，不妨用鹽搓壹搓，然後用清水沖洗幹凈，晾幹。使用時，毛巾柔軟幹凈如新，有提神醒腦的功效。此外，旅遊結束回到住處後，在溫暖的洗澡水中加入少量的鹽，會使妳神清氣爽，皮膚光滑，輕松自由。