在外面旅遊不如在家裏方便。無論是在各種交通工具上，還是在幅員遼闊的景區，還是在人煙稀少的戶外，用餐時間都不方便找地方吃飯，所以我們需要自己帶壹些食物以備不時之需。而到底承載什麽才是我們這壹期需要討論的話題。個人認為應該考慮以下幾點。第壹，營養要均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素的攝入要合理搭配。出門需要消耗大量的體力。如果妳亂吃東西，妳很容易生病。壹旦在外面生病，會很麻煩。二是要吃的方便。畢竟外面不便多，什麽都方便。第三，分量要輕。如果妳在外面跑了壹天，特別是爬山，妳又背著重物，估計最後會把背包扔掉。綜上所述，下面我們來詳細介紹幾種最適合的食物。
第壹類:面包，補充碳水化合物。
碳水化合物食物是我們中國人飲食的基礎，面包類食物是我最推薦的碳水化合物攝入來源。我不建議帶方便面來這裏。很多時候，妳在外面是不可能有開水做泡面的。另外，我也建議盡量選擇全麥和燕麥面包。壹個是這兩種面包含有大量的膳食纖維，會比較持久。另壹種是在普通面包中加入人造黃油和奶油調味，含有大量反式脂肪酸，對身體有害。
第二類:各種密封肉蛋在蛋白質上補充食物。
蛋白質是體內重要的營養元素，肌肉的生長、發育和修復都離不開蛋白質，所以身體強壯與否和蛋白質攝入是否充足有很大關系。尤其是出門在外，體能消耗比平時高，要攝入足夠的蛋白質。這方面的食物有很多，比如密封雞腿，密封牛肉，密封小海鮮。個人推薦密封豬肉幹，牛肉幹，鹵蛋。臘肉和肉幹沒有水分，蛋白質含量壹樣，重量更輕。雞蛋中所含的蛋白質是最容易被人體吸收的，所以也是合適的。
第三類:以水果為基礎的補充維生素的食物。
維生素也是人體必需的營養素之壹，需要每天攝入。外出時維生素的攝入量取決於水果。並不是所有的東西都適合做水果，所以要選擇那些不需要削皮、不用刀切，但可以削皮或洗凈後立即食用的。我推薦橘子、香蕉、黃瓜和聖女果。橘子和香蕉都是去皮即食的。橙子含有大量的維生素c，香蕉不僅含有豐富的各種維生素，還是膳食纖維含量很高的水果。餓的時候可以充饑。黃瓜含有大量的維生素B，聖女果含有豐富的維生素C，可以洗幹凈，裝在塑料袋裏，拿出來吃。
第四類:堅果補充優質脂肪食物。
脂肪也是人體能量的主要來源之壹，尤其是在旅行期間，身體需要補充能量。而且脂肪並不都適合身體吸收。堅果中含有大量的優質不飽和脂肪酸，但是適量攝入可以降低我們的膽固醇，對身體有益。堅果沒有特別推薦，看個人喜好就好。如果妳想省錢，就選擇密封花生。
第五類:巧克力和士力架作為補充熱量的食物。
如果是需要大量體力的戶外旅行，就需要帶上這種高熱量的食物，隨時補充能量和體力。最典型的例子就是爬山。爬山時不僅體力消耗快，而且爬到壹定高度後溫度也會下降。這個時候最需要高熱量的食物來補充能量，維持體溫。巧克力等食物是最合適的選擇，巧克力還可以緩解高原反應。絕對是戶外旅行的必備食物。