1、制定切實可行的計劃。凡事預則立，不預則廢。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方，在哪裏吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進，走到哪裏算哪裏，哪裏黑了哪裏歇。
2、長途旅遊除了應攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品壹律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶壹件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相幹擾，行動不便。行李帶得少而輕，但壹定要帶壹些常用藥。
4、身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發之前，要精心選購壹雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。為穩妥起見，最好能在出發前度穿幾天，發現問題及時更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
6、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。對於從未經歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。待逐漸適應後自己覺得有把握了在行動。
7、夏季長途旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
8、要掌握速度，壹般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息壹次，壹般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
9、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用幹糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
10、每天要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦壹下或在火上燒壹下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
12、長途旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，壹般每小時走4壹5公裏。每走壹程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
13、繞遠路也有壹番樂趣。不要經常走同樣壹條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不壹樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
14、註意休息與保健。施行日程要合理安排，並留有充分的余地，要註意休息，勿勞累過度。走路時可能感覺很熱，或有汗出，休息時要特別註意不要為貪圖壹時涼快而坐在風道上，要及時加穿或披上衣服，以防感冒。