旅行的時候帶點藥也是安全的。專家建議，旅行時可準備以下藥物:抗生素(如復方磺胺甲惡唑等。);黃連素，用於腸道感染；抗病毒藥、感冒咳嗽藥，如板藍根；解熱鎮痛藥，如阿司匹林、止痛藥；消化系統常用藥物，如胃舒平、三九胃泰；呼吸系統常用藥物，如蕭肅傷風膠囊、復方甘草片；抗過敏藥，如撲爾敏、撲爾敏；防暑藥物，如藿香正氣丸、任丹；外傷用藥，如紅花油、碘酒、繃帶、創可貼等。
另外需要提醒的是，女性朋友要根據所去的旅遊地點和自己的身體狀況準備好藥品，少帶但要帶好的藥品，盡量不要帶水性的藥品。
每天長時間在戶外，壹日三餐都不會像在家那麽及時方便。大量的運動會消耗體內很多營養物質，及時補充營養有助於妳更快的消除旅行中的疲勞和運動。均衡的飲食是營養保障的首選，巧克力是旅行和鍛煉的理想能量和營養補充。