需要調節情緒
很多人暴飲暴食後傷心欲絕，希望24小時什麽都不吃或運動，企圖通過這些動作來彌補暴飲暴食的傷害；或者自暴自棄，減肥。事實上，即使暴飲暴食會讓妳發胖，但如果妳在接下來的幾天裏按計劃進食和鍛煉，妳的體重會有所回落。所以暴飲暴食後應該做的就是喝點醋，跑步促進消化。控制好自己的情緒，不要太自責，不要太“前瞻”，需要“後顧”。關鍵是以後要調整好自己的習慣，防止暴飲暴食繼續下去。
可以通過減少食物攝入，增加運動來補救。
飲食較清淡，在正常的基礎上每天減少熱量攝入100~200卡，或者延長運動時間15~30分鐘，或者每周增加運動1~2次，這樣壹周後體重就會正常下降。
吃壹些幫助消化的藥和食物。
當然，吃藥是最快的。如果覺得藥不好，吃點助消化的食物，比如酸奶、蘋果、香蕉。