排便1次需要2 ~ 3天，大便性狀正常，不應認為是便秘；對於同壹個人，如果大便從壹天1次或每兩天1次變為兩天以上或
大便長時間開始1次應視為便秘。
便秘-飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。
(2)黃芪玉竹燉兔肉:黃芪、玉竹各30g，兔肉適量，水煮，加鹽調味。適用於氣虛便秘。
(3)何首烏。紅棗粥:何首烏30g。、10大棗、冰糖適量、粳米60g。首先，煎煮何首烏。在水中取藥汁，再與紅棗、粳米煮粥，使粥成冰糖。
融化後服用。適用於血虛便溏。
(4)每天晚上堅持用淘寶上漂亮的艾草足貼。可以得到很好的提升。