1.根據自己的能力選擇景點。
根據自己的經濟條件和身體條件，選擇適合自己的旅遊景點，不要盲目跟風。比如華山、泰山、黃山確實不錯，但是體力跟不上。到了山腳下，他們只能望山興嘆。
2，老年人壹起旅遊，既熱鬧，又有事商量，還能互相照顧。單獨行動是不安全的。
3.把握好時間，規劃好景點，先放松放松。
按照預定的時間(尤其是跟團遊或者旅行社組織的旅遊)，妳壹定要先規劃好哪些景點是妳壹定要去的，先花時間去看。能看到的景點可以放在後面，活動安排可以提前收緊。考慮多跑跑體力好的地方，後期累了就放松壹下。千萬不要勉強自己。妳壹定要把到處旅行當成任務，真的不值得。
旅遊保健中的註意事項
(1)、了解景點氣候，及時增減衣服。
(2)註意飲食衛生，保證營養和體力。
(3)、準備好備用藥品(如壹般外傷藥、本人必備藥、暈車藥等)。)，以防不測。
4.交通工具的合理選擇
船:速度慢，但是票價便宜，穩定，舒適。可以邊走邊看沿途景點，適合時間充裕的老年群體。
汽車:靈活機動，適合短途旅行。
火車:載客量大，買票容易，車次準確，時間容易安排，適合距離長，時間有限的遊客。
飛機:速度快，特別方便長途旅行，但是價格貴，不適合老弱和心臟不好的人。
旅行中走路如何節省能量？
(1)、不要跳著走，三步兩步，否則跳繩會增加膝蓋和腳踝的負擔，容易疲勞受傷。
(2)不要焦慮。勻速行走最省力，有利於保持良好的心態。匆匆忙忙的走是最累的。
3.去得快，回得慢。可以早上走快壹點，晚上走慢壹點，避免疲勞和肌腱損傷，影響第二天出行或工作。
④以臺階代替斜坡，上山下山盡量走石階，滿足力學和生理要求，安全省力。
⑤.在水泥、瀝青、石板等堅硬地面上行走，比在草地、沙灘、濕地等松軟地面上行走更節能、更安全。
⑥、收口，避免滑倒。為了安全起見，最好繞道從澀澀的雪草坡走，而不是濕滑危險的冰沙坡。