人在外出時，由於生活環境改變了正常菌群的生存環境，身體各部位的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化。壹些通常與身體共存的致病菌，會因為不受限制而使人生病，而那些正常提供營養、幫助消化吸收的細菌，則會受到抑制而減少，產生“水土不服”的癥狀，這就是“醫學術語”，水土不服中，“腹瀉”較為常見。水土不服引起腹瀉的常見原因是飲食上的壹些問題，比如:
1.飲食受到病毒如輪狀病毒、細菌如大腸桿菌(最常見)、誌賀氏菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌和寄生蟲如梨形賈第蟲的汙染。
2.不潔飲食。
3.飲食不節制。
4.吃的時候忽冷忽熱。
5.飲食的營養不均衡。【編輯本段】首先，不要緊張。妳要意識到，這是環境突變引起的身體不適。有些人只需要休息幾天，熟悉周圍的環境，相應調整自己的生理機能，逐漸適應新的環境，這些不適癥狀就會逐漸消失。如果癥狀明顯，長期不能消失，可以服用少量藥物進行對癥治療。如果睡眠不好，短時間服用少量鎮靜安眠藥；如果胃口不好，消化不良，可以服用保和丸、多本科生片等。幫助消化，增加食欲；如果出現嘔吐、腹瀉，可服用胃復安、諾氟沙星。皮膚瘙癢可服用西司明等。只要保持愉快的心情，消除緊張情緒，積極適應新環境，這種水土不服是可以克服的，壹般不需要特殊處理。
近年來，越來越多的人出國度假。但是，很多人在國外，尤其是國外，往往會出現失眠、乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。有的人甚至患上了蕁麻疹，渾身長滿了紅色的丘疹，也就是人們通常所說的“水土不服”。在不同的地方，土壤和水中微量元素的分布、土壤pH值和有機質含量與原居住地相比都發生了很大的變化。人的身體暫時無法適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然變化，會產生壹系列不適癥狀。比如食物或水中缺鋅會影響食欲，鐵過量會導致頭暈乏力。此外，當地的水質和飲食結構也會改變人體腸道正常菌群的種類和數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉等癥狀。
剛到外地時，如果感覺身體不適，不妨采取以下措施:
第壹，睡前喝蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱密切相關。蜂蜜不僅能健脾胃，還能鎮靜安神，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質能調節神經系統功能障礙，從而促進睡眠。
而且環境變化導致的腸道菌群失調也可能引起便秘，適當喝點蜂蜜也是個不錯的主意。
第二，經常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物和水中所含微量元素的不足；茶還有提神利尿的作用，可以加速血液循環，有利於過敏原的排泄，減少蕁麻疹的發生。
第三，適量品嘗“地方特產”，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於維持腸道菌群平衡，最大限度地避免因腸胃紊亂引起的腹痛、腹瀉等不適。如果不小心出現腹脹腹瀉，必要時可服用莫迪林或黃連素片，惡心嘔吐者可服用胃復安。
第四，很多人會出現喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等癥狀。盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇和原來味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纖維食物；多喝水。祝壹切順利。