1，水選擇
很多朋友可能會選擇碳酸飲料或者功能飲料。其實爬山的時候最好帶開水，既能解渴又沒有副作用。如果怕水多了出汗缺鹽，可以在水裏放點食用鹽，這樣淡鹽水最適合外出爬山時飲用。
2、高能量食物的選擇
適合登山的食物壹定不能變質。有些朋友選擇帶面包。其實面包占的空間很大，不屬於耐饑食品。我們最好選擇既耐餓又不占空間的幹糧。動手能力強的人可以自己烤壹些面餅，加壹些鹹菜和煮雞蛋。
爬山的註意事項
爬山的時候要註意帶壹些專業的裝備。如果沒有專業的裝備，至少也要穿壹些運動服，尤其是在鞋子的選擇上。不要選擇高跟鞋和平底鞋。選擇壹雙好壹點的鞋，可以讓攀爬更順暢壹點。
爬山的時候可以準備壹些創可貼和酒精，這樣壹旦消毒過的東西被劃傷，就可以馬上處理。另外，也可以帶點風油精來驅蚊。在山上缺氧的時候，也可以用風油精提神，也要準備壹些防曬霜。
壹定要提前規劃好攀登的路線，看看需要多長時間才能到達，也看看攀登當天的天氣如何。可以根據天氣情況的不同選擇穿不同的衣服，最好帶壹件外套，避免進入山頂時感到寒冷。