騎行路線推薦
雲南大理洱海
據說大理的春天很美。其實秋天的蒼山和洱海有壹種獨特的魅力。從大理古城出發，遊洱海，嘆秋色。洱海東岸比西岸能看到更多海景，更適合騎行觀光。沿途可以看到用漁網捕魚的漁民和獨具特色的白族民居。途中，妳可以停下來，在繁忙的市場中漫步，品嘗地道的小吃。
線路推薦
1.大理古城-喜洲-姜維-雙廊-菜色(集市)-海東-下關-大理古城。全長120公裏。
所需時間：約8小時
2.大理古城-喜洲-沙坪-姜維鎮-雙廊。全長53公裏。
所需時間：約4小時
提示：騎行時最好不要超過上午9: 30。壹天騎行註意防曬防雨。
北京的白鶴峽
十月的秋天是北京最好的季節，白鶴峽的秋天最美。白鶴峽位於白鶴堡水庫和密雲水庫之間，是壹條風景優美，趣味不大的經典路線。像壹條銀鏈，把北京最美的三個縣延慶、懷柔、密雲連在壹起。特別是從白河堡水庫到湯河口，山回水轉，有“百裏畫廊”之稱。
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1.北京-白鶴堡水庫-白鶴峽-密雲水庫-北京。全長約350公裏。
所需時間：3天
2.湯河口-錢家店-白河堡水庫。這條線路是白河峽“百裏畫廊”的最佳路段，全長約100公裏。
所需時間：1天
提示：白鶴峽路線沿途有幾個長坡，要選擇爬坡能力足夠的變速車。
杭州西湖
杭州西湖有最舒適的騎行道路。不僅風景優美，而且全程免費。壹圈下來不超過20公裏，但是壹步壹個腳印的美。風在妳腳下吹著，不斷變換著欣賞西湖的角度。途中不妨停下來品嘗壹下杭州小吃，在龍井村品嘗壹碗虎跑泉水沖泡的龍井茶。妳會陶醉在滿覺龍的桂花香中。世界上最悠閑的騎行路線屬於西湖。
線路推薦
1.沿著西湖的湖岸環湖。尤其是淩晨，遊客很少。全長14公裏。
所需時間：約3小時
2.龍井-翁家山-滿覺峪-葫蘆路-南山路。略難，需要有爬坡能力的變速車。全身的
所需時間：約4小時
提示：杭州是旅遊城市，遊客很多。在杭州騎行，要特別註意避讓行人，不要盲目奔跑。
桂林陽朔
陽朔的山川，滲透到每壹條小路，每壹個村莊。深入陽朔最好的方式就是租壹輛自行車，悠閑地騎行在山川之中。在玉龍的江邊，壹個小家碧玉，及時遇見古鎮，或者騎車去興平看克林頓去過的漁村，用人民幣尋找風景，或者登上興平碼頭旁的“老寨山”，俯視桂林山水全景。
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1.陽朔-工農橋-陽朔度假村-悍馬-老縣城-仙瓜橋-玉龍河-白沙-陽朔。總長約20公裏。
所需時間：約3小時
2.陽朔-福利鎮-東郎山-興平-石城-葡萄-陽朔。全長約60公裏。
所需時間：2天
提示：旺季註意交通。
蘭州敦煌線
蘭州敦煌，——:重走絲綢之路，壹路沙漠、綠洲、城鎮重疊。妳永遠無法預料下壹刻眼前的風景會有多壯麗。這是開拓者的騎行之路，也只是大漠孤煙的英雄夢。秋天出行，正好是水果成熟的季節，途中可以享受壹頓超級便宜的水果大餐。
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蘭州-張掖-酒泉-嘉峪關-玉門-瓜州-敦煌(全長約1100公裏)。
所需時間：10-15天
小貼士：有些路段風沙大，頭巾遮住了頭發、嘴巴和鼻子。
38川藏線
川藏線被稱為世界上最危險的公路，也是進藏路線中最美的壹段。這是騎自行車的人必須挑戰的經典路線之壹。秋風吹來，川藏線成了上帝的調色板。入秋後的新都橋壹改夏季的青春面貌，呈現出五彩繽紛的氣象，而金黃色的毛崖大草原則給人不壹樣的遼闊感。白雪覆蓋的南迦巴瓦峰也從雲端露出了她羞澀的臉龐
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38公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江達-拉薩(全長約2200公裏)
所需時間：25-30天
提示：帶上必要的維修工具和供能食物。
香格裏拉環路
美景聚集地。濃縮了川滇兩省的精華：海螺溝，低海拔的冰川，康定，情歌之鄉，新都橋，攝影天堂，丹巴，中國最美的高原村落，亞丁，世界最後的凈土，瀘沽湖，壯美的虎跳峽，古樸美麗的麗江古城.此外，選擇這條路線，妳可以穿過許多少數民族聚居地，領略多姿多彩的民族風情。
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成都-都江堰-丹巴-新都橋-理塘-稻城縣-香格裏拉-麗江-瀘沽湖-雅安-成都(1500多公裏)
所需時間：20-30天
小貼士：這條路線要爬的地方太多，盡量少帶。高原紫外線很強，要註意防曬。
臺灣省繞行線
沿著太平洋海岸公路往南走，穿過東北海岸、蘇花公路和東裂谷，享受南方的陽光海岸。蜿蜒的海岸線，細細的海浪，如青山，浮雲，起伏的麥田，高大的風車，壹望無際的道路最美的臺灣省，只有騎環島才能看到。
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1.環島“大圈”:臺北-蘇澳-花蓮-臺東-高雄-臺北(全長約1200公裏)
所需時間：12-15天
2.環島“小圈”:淡水-魯抗-高雄-滿洲-臺東-花蓮-蕉溪(總長約1000公裏)
所需時間：6-8天
3.東海岸線：臺北-墾丁(全長約600公裏)
所需時間：10天
騎行的好處
優勢壹：不限時間不限速度
自由自在，隨心所欲，如果能在自然環境中徜徉，就能達到放松身心的效果。
優點：促進心肺功能
由於騎自行車是“有氧運動”之壹，血液循環旺盛，可以清除細胞內的廢物，達到新陳代謝的效果。它不僅能增強心臟功能，還能預防高血壓，有時甚至比藥物更有效。
優點：康復功能
臨床醫生會鼓勵患有慢性病或下肢功能障礙、缺乏平衡感的患者騎自行車進行康復治療。
優點：增強肌肉耐力。
騎行主要利用下半身的肌肉，尤其是大腿前側和小腿後側的肌肉，這兩個部位在蹬踏時使用頻率最高。由於騎自行車通常需要壹定長度的時間，無論是通勤還是運動，所使用的這些肌肉的韌性自然會增強，原本松弛的贅肉也可以訓練成強壯的肌肉。所以，擔心蘿蔔腿的人可以放心，騎自行車會讓妳的腿更壯更好看而不是更粗。
優點：有效控制體重
騎自行車是壹種有氧運動。與其他運動相比，騎自行車消耗的熱量驚人，所以經常騎自行車的人不容易走樣。
優點：改善心理健康的好方法
戶外騎自行車也可以促進心理健康。適當的運動可以使人分泌壹種叫做內啡肽的激素，可以使人擺脫煩惱，轉移煩惱，心胸開闊，性格開朗。同時，在騎行時，妳盡全力壓縮血管，使血液循環加快，大腦吸入更多氧氣，耳朵清晰，頭腦更清醒。
每周騎自行車160分鐘有助於血管恢復活力。
40多歲的人每周騎行160分鐘。
50多歲的人每周騎車150分鐘。
以此類推，年齡每增加10歲，就會減少10分鐘。.每次騎行至少10分鐘，每周累計時間可達標。