交通設施
飛機
西藏常用機場:拉薩貢嘎機場(高海拔航班多)，
林芝米林機場航班少，海拔低。大多數省會城市都有直飛拉薩的航班，其中成都、重慶和Xi安的直飛航班較多。
PS:進藏的時候可以選擇左邊的窗位，避開機翼。天氣好的時候可以看到雪山，非常漂亮。
火車
更容易適應高反西藏的方式。
青藏鐵路，從西寧坐火車到拉薩，最美的風景是經過格爾木站，翻越昆侖山，進入可可西裏自然保護區。建議買Z165航班，到格爾木正好是白天。
自駕
318川藏線、滇藏線、青藏線、新藏線，大部分人選擇前兩條。
著裝指南
西藏地處高原，海拔高，氣溫低。
西藏6-65438+10月氣溫在8-29度之間，高原地區早晚溫差大。白天艷陽高照也不會冷，春秋兩季穿就好了。但早晚、陰天或雨後會很冷，需要穿厚衣服。
①春秋季建議帶厚衣服，秋裝，外套，羽絨服，厚外套等。，並根據天氣情況及時增減衣服。
(2)高原氣候變化快。太陽壹出來，溫度馬上升高，雲壹遮住，溫度馬上下降。早晚溫差大，谷口溫差大。註意及時更換衣服，以免感冒。
進藏前
①進藏前7-10天可以提前服用紅景天。無論妳是在心理上還是生理上做好準備，有準備總是安全的。
②進藏前半個月停止劇烈的有氧運動、健身、跑步之類的，讓身體逐漸適應高原地區的壓力。
③提前買壹張去西藏的火車票，在西寧和拉薩買壹趟去西藏的火車。避免長時間的火車經歷，浪費時間和精力。
④可以提前準備壹些高抗藥，也可以在拉薩藥店購買。有壹個完整系列的高抗藥物，如頭痛粉，高遠安和葡萄糖原液。
提前準備好衣服，即使是夏天的西藏，也需要用厚衣服。畢竟海拔高，雪山附近早晚溫差大！
⑥西藏是壹個信仰強烈的地區。提前了解西藏的禁忌，做壹個文明的旅行者，入鄉隨俗！
進藏後
初到拉薩，可以不叛逆，但也不要跑跳跳，小步前進。越慢越好。
(2)放輕松，不要擔心高抗，當它來的時候就安全了，高抗除了特殊體質的人都可以適應。
③剛到拉薩，要直接回酒店休息，不要出去溜達，不要洗頭洗澡，簡單擦洗！
①初到拉薩，飲食清淡。不要吃太多，容易引起高反應。
⑤第二天可以參觀神聖的布達拉宮。記住布達拉宮壹定要提前壹天預定門票，可以關註布達拉宮官方平臺名為VX宮總。
⑥在拉薩買禮物，不要手軟，大方砍價！旅行攝影也是。
需要註意的事項
1.藏區很多藏獒牦牛拍照都是收費的，壹般20元壹只。壹年四季進藏都需要準備厚外套，早晚溫差很大。3.壹定要防曬！從頭到腳，高原的紫外線很強！
4.來拉薩壹定要帶50元現金到布達拉宮打卡！
5.如果布達拉宮門票無法當天安排，提前壹天在微信官方賬號訂票。6.高原地區缺乏維生素很容易導致生病，所以日常補充最好服用維生素C。7.八廓街晚上8點不對遊客開放，只有住在八廓街的人才能參觀。
8.藏民伸舌頭是表示友好，而不是嘲笑，合掌表示感謝。
9.請不要摸藏民的頭，尤其是小孩。
10.西藏很多湖都是當地的聖湖，玩的時候不要脫鞋。
11.布達拉宮明令禁止在裏面拍照。
12.西藏公交1元/人，不能掃碼，記得準備零錢。
13.不要壹頭疼就吸氧。很容易依賴氧氣瓶，全程離不開氧氣瓶。
14.護膚品不是管狀的，可能會因為平臺膨脹而滲漏。建議帶瓶裝樣品。15.高原地區建議不要喝酒，因為比平時更容易醉。
16.珠峰上的廁所是旱廁，住宿有標準間和上下鋪。標準間比較貴。17.如何緩解高水平的叛逆？喝溫水，到藏區後前三天不洗頭，正常吃飯，不餓，放松。
18.第壹次去西藏不建議自駕。在高原上開長途汽車比較容易疲勞，有些路況比較惡劣復雜，如果反應高的話會很危險！
19.西藏交通不便，可以加入壹個靠譜的地接社，這樣會省心省力。
來拉薩要做的20件事。
1.在布達拉宮廣場看日落夜景，布達拉宮無論何時感受到都會發光。2.吃壹個有藏族特色的石鍋雞/牦牛，推薦豐瑞石鍋雞。3.去神聖的布達拉宮瞻仰佛像，壹定要跟著當地的導遊。4.去西藏自然故事博物館和百萬農奴解放紀念館，在這裏了解西藏的前世今生。
5.去羅布林卡，參觀這座宏偉的藏式園林。
6.去八廓街曬曬太陽，和當地人壹起翻經文(順時針)。
7.去大昭寺，祭奠文成公主帶來的12歲釋迦牟尼像。8.觀看文成公主的表演，了解文成公主進藏的歷史。9.逛最煙火的崇賽康市場，拉薩最完整的老市場10。去老光明甜茶店，和當地人喝壹杯甜茶。
美食指南
1.青裸酒:分為青裸白酒和青裸米酒。點菜的時候不要搞錯了。2.林芝酸奶:超市有賣，5元壹杯。
3.牦牛酸奶冰棍:在布達拉宮廣場買的。沒有包裝紙。拿著吃吧。4.炒土豆:西藏的土豆摸起來軟軟的，沙質的，在內地吃不到。5.松茸湯鍋:松茸湯底很鮮甜，燙過的牦牛肉很嫩。6.豬蹄幹湯鍋:很正宗，鍋底點23個菜就夠了。7.石鍋雞湯:這鍋雞湯堪比石泉大補湯，佛手人參、黨參、枸杞、紅棗等各種滋補品堪比松茸湯的美味。
8.給燕京加面:吃壹碗加壹碗，用鵝卵石數。店裏最高紀錄是107碗，藏香豬，炒牦牛肉，很簡單的壹頓飯。
9.火燒蕨麻豬:皮脆肉嫩，特別好吃。
10.藏血腸:到了西藏就能品嘗到。
11.炸肺餡:是藏區特色涼菜。色澤淺棕，外酥裏嫩，味道鮮美，食之不膩。這是壹道很好的開胃菜。
12.蒸牛舌:妳能感受到牛舌最簡單的味道。
13.巴:真好吃。再來壹杯酥油茶，簡直絕配。
14.甜茶:喜歡喝奶茶的朋友壹定要嘗嘗藏區這裏的甜茶。15.藏式火鍋:大骨頭熬制的白汁，火鍋上堆著各種藏族特色美食。如果妳想吃它，就取笑它。
16.酥油茶:藏族特色飲料。沒喝之前不要說西藏。
17.風幹肉:如果妳想帶什麽禮物回家，那壹定是風幹肉。
11.去傳說中倉央嘉措和愛人約會的地方#瑪姬阿米餐廳，吃頓藏餐，坐在窗邊看八廓街的風景。
12.女生壹定要在八廓街/布達拉宮拍壹組藏式照片，超級好看。13.去10老店門前的牦牛酸奶店，看看旅人的故事，嘗嘗酸奶，冰激淩面包，留下妳的照片。
14.去西邦寺和色拉寺看壹場精彩的辯論賽。每天去宗角魯抗公園15:30-16:0015。公園裏有壹個湖，可以在16拍布達拉宮。帶50元人民幣去王耀觀景臺。
17.體驗制作藏香，畫唐卡，編織藏式手串，雲藏文化體驗中心18。來壹趟人力三輪車，走壹走拉薩的大街小巷，放慢腳步發泄壹下自己19。去天海夜市體驗拉薩的夜生活，吃燒烤和當地小吃。20.和藏民聊天，了解他們的生活方式。