怎麽快速倒時差

1，提前準備\x0d\在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期準備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。\x0d\2，意誌力\x0d\倒時差是壹件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意誌力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麽，不論多麽困倦疲憊，都要打起精神，和當地人壹樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。\x0d\3，提神醒腦\x0d\在倒時差的過程中，靠自己意誌力苦苦支撐，強打精神的同時也可以借助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麽容易感覺困意，對體力也是壹個極好的補充。\x0d\4，保持心情\x0d\心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想壹些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麽低落，盡快完成適應性心理建設。\x0d\5，做做運動\x0d\可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。