方案壹：在長沙19:20坐T264次列車到達甘肅蘭州次日16:04，然後看妳到隴南的哪個縣，除宕昌在黃河飯店坐車，其余包括市區都在汽車東站坐車，壹般建議坐夜班車（臥鋪），晚上6：30——8：00發車，第二天早上6點左右到。 12小時左右
方案二：在長沙19:20坐T264次列車到達西安次日9:37，西安的長途汽車站火車站對面就有或者去城西客運站就有直達武都武都是隴南市區的壹個區的車，每天下午都有車發，當天下午發車，第二天的早上就到了。車次大概每天有四輛車
建議從西安去，因為從西安去不用走回頭路，時間少，從蘭州去要走回頭路
如果LZ起得早的話，而且膽大，比較強悍，不怕走夜路的話，我最推薦這種方法，方便快捷，在汽車上的時間少，西北大部分是山區，在汽車上真的很不舒服，只不過在火車上待的時間長些，而且在上下火車的時候都是淩晨，孤身壹人可能不安全
在長沙早上5:40坐K226次列車到達甘肅天水第三日淩晨2:20，在天水北道區火車站下車後，發往武都隴南市壹個區的汽車很多，幾乎從早上7點到下午2點，半小時就有壹趟，很方便的。但切記的是，妳最好到車站買票，因為有些的私人拉客的。還有註意的就是買票的時候問清楚，中途換不換車，比如有些車半途會把3個車的人並到2個車上。天水到武都大概要6個小時左右。買票時妳可以問清楚，是到武都鐘樓潭車站（在城邊）還是汽車東站（在城中心）的。要是妳為了方便住宿旅遊，建議坐到汽車東站，在城中心。