堅果:腰果、杏仁、開心果，富含蛋白質和健康脂肪，可以長期為妳提供能量。
2、水果:新鮮水果是健康的選擇，既美味又營養豐富。蘋果、香蕉、橘子和葡萄幹都是不錯的選擇。
3、餅幹:餅幹是壹種方便的零食，便於攜帶和存放，可以選擇全麥或低糖餅幹。
4.巧克力:巧克力是壹種美味的零食，可以增加快樂激素，但要註意控制食用量。
5.能量棒:能量棒富含碳水化合物和蛋白質，是壹種非常實用的零食，可以在長途旅行或爬山時給妳補充能量。