1，不要穿太緊的鞋子，盡量穿透氣性好的薄棉襪。
2.如果妳的腳趾容易起泡或抓傷，妳可以嘗試用膠帶或創可貼來保護它們。有些人認為醫用膠帶或特殊腳趾帶比普通創可貼好。如果妳真的喜歡創可貼，記得買布而不是塑料，因為塑料創可貼不太貼合皮膚。
3、結束後，脫鞋，很容易發現哪個腳趾需要包紮。被擠壓最嚴重的腳趾通常會紅腫。小心包裹這些敏感的腳趾，防止它們起泡。
4.穿上鞋後腳後跟疼起泡，這鞋肯定不合腳。檢查壹下是不是因為鞋碼太大。跳舞時鞋子不應該從腳後跟滑落。如果鞋碼正確，鞋子還是不跟腳，可以試試鞋跟貼。大部分鞋跟貼都會有壹個不幹膠，可以貼在鞋跟上，幫妳解決鞋子不跟腳的問題。如果妳的腳後跟容易起泡，在疼痛的地方貼壹塊布創可貼。
5.如果妳感到腳趾關節疼痛，或者大腳趾和第二腳趾之間疼痛，妳可以試試腳趾分離墊。當第二腳趾比大腳趾長時，經常使用腳趾分離墊。腳趾分離墊由凝膠制成，用於分離和對齊腳趾。小心地將腳趾分離墊放在大腳趾和第二腳趾之間。