消除方法：
洗個熱水浴
水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。研究表明，洗澡能增加血液循環，使人大腦得到鎮靜，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
保持充足的睡眠
人處於睡眠狀態時，身體的各器官、各系統的活動均下降到最低水平，物質代謝減弱，能量的消耗僅維持在基礎代謝水平，這時的合成代謝有所加強，旅遊時消耗的體力得以恢復。
按摩放松
按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法。可請專業人士進行放松按摩，也可自行按摩，但要按壹定順序進行。
放松體操
做放松體操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：
a. 頸部伸展，雙手抱頭，兩肘內夾頰，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止2秒。
b. 肩部伸展，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後拉10次。
c. 胸背伸展，兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，擡頭挺胸，做10次。
d. 體側伸展，壹手插腰，另壹手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止2秒。
e. 腰腹伸展，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
f. 腿部伸展，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止2秒。
（答案來源於百度百科）僅供參考