充滿希望地生活吧。生命的饋贈，都在人生的後半段。
抑郁癥患者不是無病呻吟，不要再說想開點，別矯情了！未吃他人苦，莫勸他人善，在中國平均每11個人中就有壹個人有抑郁傾向，可能在妳的身邊，妳的朋友、同學和家人可能正在深陷抑郁癥之中。擺脫抑郁癥，藥物是外部的輔助作用，還是要靠患者的自我調節，我給出以下自救指南，希望可以帶來壹些幫助。
?釋放情緒，不要胡思亂想
我們每個人在生活中都有著自己各自的小情緒，當有情緒的時候不要壹直自己憋在心裏，負面的情緒只會讓妳越來越崩潰，難以喘息。妳要學會釋放情緒，可以找自己信任的人聊聊天、看治愈系電影或者找個地方大哭壹場。
壹個人的時候不要胡思亂想，多想壹些開心的事情，尤其是在睡前，讓大腦平靜下來，避免不良情緒影響到自己。
?減少自己獨處的時間
長時間的獨處容易讓抑郁癥患者封閉自己，而導致被壓抑感、負罪感、恐懼感、自卑感漸漸吞噬。盡量減少獨處的時間，多出去社交，這也是情緒宣泄的壹種方式。如果妳不太想與人接觸，妳可以種壹些花草，如果可以的話最好養壹只寵物，比如狗和貓。
?多運動，培養自己的興趣愛好
很多人抑郁，可能恰恰是因為生活太過於擺爛，沒有目標和方向，仿佛對什麽都不感興趣。年輕人過的壓力很大，發展很艱難，但是不能讓壹味地躺平吞噬了自己的快樂。妳應該主動的重新開始嘗試撿起自己曾經的興趣愛好，比如妳以前喜歡遊泳和做甜點，妳都可以去嘗試去做這些，可以將自己從抑郁的情緒中脫離出來。
比較容易抑郁的人，可以去健身、跑步、打球等，可以提升體內的激素水平，另外荷爾蒙和內啡肽可以給人帶來快樂的感覺和更加積極的態度哦。
?接納自己，肯定自己
生活中，有很多對自己要求嚴苛的人，壹旦自己沒有達到自己的要求就會開始自責和自我懷疑，這種類型的人更容易陷入自責和痛苦之中。要學會坦然面對，接納自己，不要強迫自己，累了就休息，好好放松。另外可以給自己定下目標，從小目標做起，每完成壹個目標就獎勵自己，肯定自己。
以上建議適合抑郁癥程度比較輕的人，如果比較嚴重，就需要接受專業心理醫師的診療。
最後，希望大家能夠平安喜樂！?