D1:成都-都江堰-四姑娘山-丹巴(384 km
景點:都江堰、青城山、臥龍自然保護區、四姑娘山、甲居藏寨、木爾多神山美食:丹巴縣城幾乎所有的鄉鎮都是川菜，還可以在縣城餐廳吃到壹種叫十八子的土魚，可以燉也可以紅燒，價格合理。住宿:可以住丹巴縣城，這裏餐飲、購物、銀行等基礎設施便利。
D2:丹巴-碉樓-甘孜(340公裏
景點:索斯民居、八美鄉附近的高原風光、爐霍仙人掌山、甘孜寺等。美食:甘孜地區的人們以青稞、小麥等農作物為主，牛羊肉為輔。此外，該地區還有野生蘑菇、蔬菜和水果。住宿:賓館、民宿、酒店，條件壹般。
D3:甘孜-德格(587公裏)，該段為碎石路，道路危險。
景點:新陸海、雀兒山、德格印院。美食:酥油茶、糍粑、脫脫肉、牦牛肉、牦牛肉幹、西藏酸奶、奶渣、西藏巧克力、伊式肉凍、辣子雞。
D4:德格-江達-昌都(337公裏
美食:昌都川菜種類繁多，但價格也比較貴。住宿:各種酒店、餐廳、賓館可以滿足不同預算的旅行者的需求。
D5:昌都-怒江大橋-邦達-八宿-然烏(320km
來古冰川，查傑瑪大廳，然烏湖，嘎瑪寺(如果要去然烏湖，需要涉水過草地上的所有小溪，所以最好穿防水性能好的鞋子。靠近湖岸的水域多為軟沙和沼澤，要註意安全。
D6:然烏-波密-林芝(345公裏
景點:魯朗林海、巴松措、雅魯藏布江大峽谷、南迦巴瓦峰、米堆冰川D7:林芝-拉薩(403km。
林芝-中山路-泉州路-國道318-江蘇路-林廓東路南段-拉薩景點:班公湖、大昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八廓街、色拉寺、羊八井、布達拉宮等。溫馨提示:1。剛進入高原時，不要暴飲暴食，不要喝酒抽煙，避免增加身體器官負擔，不要劇烈運動；多吃水果蔬菜，多喝水。2.預防反射亢進的常用藥物:紅景天、葡萄糖、肌甘片。紅景天最好提前壹周服用。3.不要做，不要感冒，不要感冒！