先把心沈下來壹段時間，使心情平靜下來後，再采取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移註意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒。