老人旅遊要註意什麽？
老人出遊要註意什麽？正是秋高氣爽的季節，很多老年人也想趁著好天氣出去旅遊。但老年人身體素質較差，旅遊前壹定要做好規劃。那麽老人出遊要註意什麽呢？ 防意外 老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料。同時，要精心安排旅程，盡量減少勞累。 防過敏 過敏體質的老人，要盡量回避有花處，或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物，以防止發生過敏。 防暈動 經常暈動者，可隨身攜帶暈海寧、非那根或安寧等藥，並於行前半小時服用。也可自己用針紮刺內關穴（掌側腕上二寸正中處），足三裏穴（在膝外側，膝眼正下方三寸處），或自行按摩，或做氣功意守此兩穴。 防跌倒 老年人出外時，最好帶上手杖以防跌倒。壹旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理。如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，註意是否骨折；若跌倒在廁所裏，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，可能是直立性低血壓反應，因此，經簡單處理後速送附近醫院診治。 防痢疾 在外就餐時要註意飲食衛生，不要吃生、冷、不凈之物。隨身帶上壹些黃連素片或復方新諾明片等，以備急用。 防感冒 秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。 選擇適宜的季節 對年輕人來說，壹年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。 選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗 全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少遊山，多玩水，多遊古典園林，因為遊山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若遊古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可遊玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。 擇信譽佳的旅行社 老年人外出旅遊，壹定要集體去並選擇信譽佳的旅行社。老人旅遊可參加老人旅遊團旅遊，也可老年人結伴遊、同家人壹起遊，但最好不要壹兩個老人單獨旅遊，這樣，發生意外不利於互救，也不太安全。 臨行前要體檢 老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。出遊前應做壹次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。 結伴同行 有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎麽能比得上二三十歲的小夥子。最理想的是老人與壹位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶壹根拐杖，以助壹臂之力，確保行走安全。 攜帶壹些必要的藥品 這些藥品包括兩類，壹是要攜帶壹些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶壹些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶壹些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。 攜帶衣服適當 春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：“春天好似孩兒險。壹日變三變。”早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增喊和替換。最好要穿壹雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅遊順利。 旅遊時間適度 壹般以壹星期為宜。這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。 註意適當休息 老年人體力消耗比較快，因此，旅途中，壹定不要勉強自己做超出自己體力範圍的運動，要勤於休息，並且保證休息的質量。尤其夜晚，最好不要熬夜，保證每天至少八小時有質量的睡眠，這樣更有利於第二天的旅遊計劃。 註意飲食安全 所謂“病從口入”，老年人腸胃功能退化，所以要更加註意飲食衛生，不要隨便在小吃攤上吃東西，而且，要註意飲食不宜過多也不宜過少，稍有飽腹感即可，而且要盡量少食用那些不宜消化的食物，多吃新鮮水果蔬菜。千萬不要因為吃某地的特色小吃而吃壞了胃。 防止上當受騙 現在，不少詐騙分子利用壹些老人好貪小便宜、思想單純的特點，引誘老年人上當受騙。老人們要註意咯，這個社會，天上掉餡餅的事太少了，即使掉，砸到妳頭上的概略也是微乎其微的。所以，在外旅遊的時候，不要輕易相信陌生人，不要接受別人贈送或輕易得到的東西，很有可能是騙子們設下的陷阱。 旅途中註意補充水分 水是構成人體必不可少的物質，尤其老年人壹定要多喝水，這樣可以幫助機體促進新陳代謝，減緩衰老。所以，旅遊途中，壹定要帶足夠的飲用水，渴了的時候，要及時補充水分。尤其夏季來臨，人體水分蒸發加快，這時候壹定要註意水的補充，另外，也可以適當的在水裏加壹點鹽，以補充汗液帶走的鹽分。旅遊或參加戶外活動，應註意保護關節，減少關節磨損，壹旦發生骨折等意外，要學會自救。 1、小腿抽筋 旅行時，由於比平時走路多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的`事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡單易行，都是以放松局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。旋轉法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。扳腳法：取坐姿，壹手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，壹手抓住足趾向後扳腳，使足部背曲，再上下活動壹下腳，抽筋就能得到緩解。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處。熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在遊泳時發生抽筋，可將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳大腳趾，反復多次，直至癥狀消失。 2、扭傷 扭傷常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。壹般情況下，先讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運時，不可移動患部。扭傷常伴有關節脫臼或骨折，無論輕重，不要馬上洗澡、按摩，必須立即送到醫院治療。另外，如果是腳踝扭傷，除立即冷敷外，還要用寬布條或布兜來固定；如果要繼續走路的話，不要脫掉鞋，若腳腫穿不上鞋，可用腳踩穿著鞋固定好，到附近醫院骨科就診。 3、骨折 骨折分沒有傷口的閉合性骨折和有傷口的開放性骨折兩種。骨折處最常見的癥狀是劇烈疼痛和腫脹，不能觸摸，肢體也不能正常活動。有時，由於劇烈疼痛或出血過多，也會引起休克。發生骨折，立即讓患者平臥，同時撥打急救電話，將患者送至醫院。對於開放性的骨折首先要止血。若出血較少，用幹凈的布壓住傷口即可； 若肢體骨折出血量大，必須在上臂或大腿上方用帶子紮緊，每20分鐘解開帶子放松2分鐘，直至血止住。若骨折是在非四肢的部位，要用手掌壓住血管的上部（靠近心臟部位），阻滯血的來源，直至血止住。脊椎骨折時，要防止因搬動不慎損傷脊髓導致癱瘓。搬運傷員時，不能讓骨折處有絲毫移動，應由三人同時搬運傷者的腰部、腹部和下肢，三人同壹水平，步調壹致，將傷員搬上擔架。如果是頸部骨折，需有壹人捧住傷員的頭防止頭部擺動，再送往醫院救治。四肢骨折後，為避免損傷局部的肌肉、血管、神經等，要防止骨折端錯位，也不要勉強去復位。對骨折端露出傷口外的，為避免感染，可用幹凈的手帕、毛巾覆蓋後，用健側的肢體或木棍、木板與傷肢綁紮在壹起固定。老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要註意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，並適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。