有點社恐怎麽辦
有點社恐怎麽辦，社恐者因為缺乏自信，或者是自我認同出現問題，所以會尤其在意他人對自己的看法與評價，總覺得自己不如他人，會特別擔心別人看不起自己，有點社恐怎麽辦。
有點社恐怎麽辦1社交恐懼癥也被人們簡稱為社恐，這是壹種神經癥的壹種，分為壹般 社交恐懼癥 和 特殊社交恐懼癥。
壹般社交恐懼癥的表現在任何地方，任何情況下都對外界感到害怕。比如害怕別人看自己，害怕被別人認識，害怕去餐廳吃忽，連喝飲料都害怕。總之只想自己壹個人呆在家裏或是壹個只有自己的地方，害怕去公***場所，連商場都不敢去。在工作中也從來不敢與上司或是同事進行爭論，即使自己沒有錯誤而被人誤會了也不敢提出異議。
特殊恐懼癥主要是指在特殊的場合感到害怕，比如當眾發言表演等，具有這種癥狀的人根本不適合參加壹個人的節目，只適合混在人群當中而不被人們特別註意。否則就會感到很是驚恐，連話都說不出來。
社會是壹個競爭的，如果有社交恐懼癥的話，可能很難適應這個社會的競爭，必須采取有效方法來克服。
1、學會無畏地看著別人
社恐，很難有良好的人際關系，其內心充滿了自卑，矛盾，沖突感。我認為第壹步是擺脫自卑心理，鼓勵自己正面去解決問題，可以給自己壹個小小的計劃，比如在和他人對話的時候，直視對方的眼睛，而不是躲避對方的目光。
據大量案例分析，社恐的初期表現中，大多數人是從逃避別人的目光開始的，在與人交流的時候不敢擡頭看其他人，時間壹長也就變得非常嚴重。經常看對方的眼睛，時不時來壹個會心的微笑，堅持這樣去實踐，必定有改善。
2、主動跟對方進行交流
社恐最主要的表現是言語減少、遠離交際，壹個人躲在自己的小角落，漫無目的地遐想。他們不敢跟人說話，總覺得周圍的人不喜歡自己，做什麽事情也畏畏縮縮，缺少壹種昂揚的精神。碰到熟人時，不管對方有沒有跟自己問好，我們應該主動打壹聲招呼，或者是直接微笑。人和人不是互相隔絕的個體，需要主動融入到人群中，才能夠活得更加快樂，不會覺得被群體孤立。
3、到人多的地方去走走
改善社恐，就得適應人群。出現在大家面前，會讓社恐者覺得十分可怕（焦慮，顫抖等），不敢正視別人，整個人形象非常弱小。建議多去商場、菜市場、旅遊景區和電影院等人流密集的場所走動，培養壹種正常的人際交往感覺，使自己逐步適應人群。當置身於這種場景之下，可能就會不由自主地跟人交流，時間壹長，也就改善了這種癥狀。
4、樹立強大的自信心
很多心理疾病，比如抑郁癥、焦慮癥，它們的根本原因都是不自信，社恐也不例外。本身對自我有壹種貶低感，覺得自己什麽都比不上別人，或者是在心裏面認為自己無能，壹旦發言必然會引發嘲笑。於是，他們也就害怕交流，不敢跟人接觸。想要克服這種障礙，首先就克服自卑心理，樹立強大的自信心。
有點社恐怎麽辦2社恐是指對特殊的人群發生強烈緊張、焦慮、恐懼的內心體驗，以及出現回避反應的恐慌癥，更直觀的叫法是“見人恐懼”。社恐者因為缺乏自信，或者是自我認同出現問題，所以會尤其在意他人對自己的看法與評價，總覺得自己不如他人，會特別擔心別人看不起自己，最後就幹脆不參加任何有陌生人在場的活動。
因此，社交恐懼產生的最核心原因是其內心的自卑情結。
有的人因為家庭環境、父母的教育方式、社會環境等因素，變得有點自卑，越來越內向，不願與人溝通。特別是在青春期，如果有的人不註意調整心理狀態，也沒有得到正確的引導，就會變得懼怕與人交往，容易降低自我價值感，出現回避行為，從而引發社交焦慮，嚴重的就會發展成為社交恐懼。
這種社交恐懼壹般出現在青少年時期（13-19歲），在這個社交、教育、職業發展的階段，由於害怕和回避，工作、學習能力與社交生活能力下降。主要表現包括：
1、害怕被人註視和評價；
2、認為別人能看出他不自然的表情和窘態；
3、預計別人對他的評價是否定、蔑視的；
4、對害怕的場合，回避或者痛苦忍受；
5、在害怕的場合常伴有臉紅、手抖、惡心或尿頻等軀體癥狀。
有點社恐怎麽辦31、缺乏鍛煉。
有人認為自已缺乏社交技巧和能力的`培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。
2、自我貶低。
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純。
有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什麽看法，我壹概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性。
如果壹個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現得完美無缺。那麽這種人便容易患社交恐懼癥。