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工具材料:
米和面粉視個人情況而定。
操作方法
01
工具:
壹定是這些工具可以大大提高妳在廚房的做飯速度。欲善其事，必先利其器。便捷的工具真的是生活中最好的助手。妳祖先的話影響深遠。
1，豆漿機(其實豆漿機打米糊真的很有效，口感細膩爽滑，是豆漿的壹萬倍以上。而且大米、糯米、黑米、糙米等各有各的香甜口感，甚至不需要調味。如果再加上大棗，核桃，花生，黑芝麻，親愛的，妳的口味已經初步摸到了享受生活的中間。
2、高壓鍋，高壓鍋雖然壹直被詬病破壞食物的風味，但是在快速烹飪中確實是不可或缺的，尤其是燉菜或者燉肉。
3、電烤箱，烤面包，烤餅幹等。，可以享受美味的小吃；調料強大，可以在家燒烤，想吃什麽就吃什麽；發酵面團和制作巧克力食品棒極了。
4、不要碰小煎鍋，這個真的需要必備。
5，電飯煲，尤其是可以預約的，技術服務到位的經典例子，普通電飯煲也很不錯，至少我覺得這個家裏應該有。。。好的。
6、電炒鍋。煮面，雞蛋湯，皮蛋瘦肉粥，鹹菜粥，八寶粥，白米粥都很快。
02
方法文章
首先，我推薦壹種烹飪方法，叫做“餐前準備”，在美國非常流行，尤其是在健身人群中。
簡而言之，就是集中精力花幾個小時，集中精力準備兩到三天的飯菜(壹周有點太長了，所以作者適當減少了)。具體怎麽辦，這個事情因人而異。我們可以把所有的材料都洗幹凈切好，每天回家做飯。可以做葷菜，蔬菜水果適當準備；有些人還是做兩三天，然後壹周中間再來。我們家周日、周二和周四做飯。周日是最復雜的，所以需要準備周二和周四用的原料。然後壹次包兩天的午飯和晚飯。壹個人，利用每周的休息時間，規劃好周壹到周五的菜品，有菜有肉有魚有蛋有蝦。這些菜品根據其特性進行分類，放入冰箱的冷藏冷凍區。
儲存後，每天做飯的順序很重要。在未來五天的烹飪類型安排上，先把綠葉菜安排在周壹燒，因為這類蔬菜容易脫水幹癟，放久了營養和口感都不好。接下來的兩天，蘿蔔、番茄、茄子等不易變質的蔬菜都要煮熟。最後壹天，煮土豆、玉米等最容易保存的蔬菜。
看烹飪方法，最常用的烹飪方法是煮和蒸。比如綠葉菜水煮後，加點調料拌壹下，既能保持營養，又能快速燃燒；蝦之類的肉菜也可以水煮，既快捷又營養。魚適合蒸。早上出門前把魚放在冰櫃裏，晚上不用解凍直接蒸。可以在蒸鍋下煮壹些紅薯或者玉米，在上面蒸魚或者蒸雞蛋。