1、首先，在第壹時間尋求醫療幫助。受傷嚴重的話，需要立即前往醫院接受治療。同時，保留好所有的醫療記錄和發票，以備後續使用。
2、其次，在接受治療的同時，需要盡快聯系旅行社，告知受傷情況，並保留好與旅行社的溝通記錄。
3、然後，可以根據實際情況選擇向旅行社直接索賠或者通過法律途徑解決。
4、然後，在提出索賠要求時，需要提供證據，包括醫療記錄、發票、交通費用等。這些證據將有助於支持索賠要求。
5、最後，若旅行社同意賠償，需要與旅行社協商解決賠償金額和方式等問題。或者雙方無法達成壹致，可以通過法律途徑解決，向法院提起訴訟。在訴訟過程中，需要提供證據證明權益受到了侵害。