1、平均氣溫
西藏暑假期間平均溫度是10-25℃，海拔越高的地方，溫度會越低，可遵循這個原則準備衣物。早晚溫差大需帶輕便羽絨服，白天日照強，需著重防曬，帽子、墨鏡、冰袖等也最好都帶上。
女孩子拍照可以不穿沖鋒衣，休閑西裝或者針織毛衣，淺色衛衣等，另外再帶點披肩、冷帽等，拍照都很好看。
2、層疊穿搭
西藏穿衣遵循多層的原則，因為西藏天氣很多變，早晚溫差也大，到了暑假，可以短袖+外套，再+圍巾+帽子，遇到降溫再加衣服，遇到天熱就脫外套。
3、拉薩、林芝、山南、日喀則穿衣
短袖+長褲+薄的防曬外套，天氣熱的話只穿短袖，陰雨天和晚上加外套，這樣壹般就夠了。
4、阿裏、珠峰、那曲穿衣
在上面的基礎上，需要額外帶更厚實的外套，冷的時候羽絨服會是最佳防寒保暖裝備。
美食推薦拉薩都有哪些好吃的?其實，除了肯德基、漢堡王和德克士，拉薩的美食選擇也相當多，從local的小吃、甜茶，到內地不太容易吃到的藏餐、尼泊爾餐，還有那些地方菜系，下面我為大家推薦壹些~
甜茶館1、老光明崗瓊茶館
很多人心目中拉薩最好喝的奶茶之壹，自助服務。推薦：甜茶、炒面、炸土豆、奶茶、牦牛面等...
TIPS
地址：藏醫院路香巴拉酒店斜對面
人均：7元
2、倉姑寺茶館
拉薩唯壹的尼姑寺的尼姑們的茶館，在念經聲中喝茶。推薦：甜茶、藏面、素涼面、藏包子、酥油茶...
TIPS
地址：林廓南路與河壩林三巷交叉口北50米
人均：12元
3、雪域魯固茶館
本地人的選擇，本地人很多，價格友好。甜茶、酥油茶都有，更推薦藏面和牛肉餅、炸土豆，料足...
TIPS
地址：拉薩很多家分店，可以直接導航搜挑個近的
人均：12元
藏餐、尼泊爾餐1、央卿倉藏餐廳
旺季絕對要排隊，全是藏族朋友服務，像去藏族朋友家吃飯。推薦：牦牛藏式火鍋、傳統草原烤蘑菇、特色烤羊排、人參果八寶酸奶...
TIPS
地址：北京東路八廓商場對面巷子裏八朗學3巷9號
人均：106元
2、藏家宴
拉薩當地人請客會來吃，藏餐都經過了改良，但略貴。推薦：烤牦牛肉、藏式炒牛肉、牛肉包子、血腸...
TIPS
地址：東西大道色拉路團結新村東區1號
人均：132元
3、娜瑪瑟德尼泊爾餐廳
尼泊爾餐廳中的老字號，開了很多年，味道地道。推薦：瑪莎拉雞配楠、尼泊爾甜茶、烤羊排、土豆牛肉包子...
TIPS
地址：拉薩宇拓路30號2樓
人均：70元
地方菜系1、海吉者香麻雞
拉薩最好吃的椒麻雞，只有高海拔夠高才能吃到。推薦：香麻雞、八寶茶、湯面片、手抓羊肉
TIPS
地址：江蘇路順興大酒店向西30米
人均：73元
2、臨夏飯店
老字號的正經餐廳，沒朋友帶不容易找到，用料貨真價實。推薦：炮仗面、手抓羊肉、羊肉面片、拌面...
TIPS
地址：奪底南路4號臨夏辦事處
人均：85元
3、九門川菜府邸
經過改良的川菜，口味和擺盤都可圈可點。推薦：丁丁牛肉粒、鐵板魷魚須、燒雞公、石鍋老豆腐、壹品紅燒肉...
TIPS
地址：羅布林卡路與德吉南路交叉口世紀廣場壹樓
人均：128元
地道小吃1、伊比熱包子店
下午2點就歇業，食材新鮮，推薦牛肉餃子。推薦：煎餃、牛肉面、雜醬面、拌面、煎包子、咖喱飯...
TIPS
地址：林廓東路36號附18號
人均：30元
2、繞賽老字號包子店
藏包子和牛肉餅子很出名，現炸的特別香。推薦：肉餅子、藏包、甜茶、藏面...
TIPS
地址：繞賽壹巷4-3-4號
人均：10元
3、措姆涼粉
拉薩小吃人氣王，要排隊，建議打包帶走吃。推薦：涼粉、炸土豆、牛奶、酸奶冰棒、涼面
TIPS
地址：生態園路小野家の店對面
人均：16元
4、陳胖子土豆店
川味小吃，炸土豆+甜茶是拉薩下午茶的標配。推薦：炸洋芋、土豆片、寬粉、火腿腸...
TIPS
地址：江蘇路附近
人均：14元
5、前站牦牛酸奶坊
老網紅店了，裝修有趣，酸奶經過改良沒那麽酸。推薦：冰淇淋泡酸奶、玫瑰酸奶、青稞酸奶蛋糕...
TIPS
地址：北京中路布達拉宮西門口西側
人均：24元
6、巴紮酸奶
布宮附近的流動小攤車，竹筒酸奶是特色，吃法多樣。推薦：竹筒酸奶、無糖酸奶、竹筒牦牛酸奶...
TIPS
地址：北京中路中國郵政儲蓄銀行斜對面
人均：10元
交通指南進藏大交通
1.最快的進藏大交通方式—飛機進藏
優勢：時間短，便捷缺點：從海拔幾百米的平原壹下來到海拔3000多米的拉薩，缺少緩沖適應過程，個別遊客可能不適。
2.最經濟的進藏大交通方式—火車進藏
優勢：海拔逐步上升到高原，可以欣賞青藏線的沿途風景。缺點：沿途風景再美也不可停留，只能向窗外短暫壹瞥。
3.壹句話總結
從低海拔地區到拉薩之後，每個人都還是需要慢慢適應高原環境的，所以沒必要糾結坐飛機會不會引起高反，選擇適合自己的出行方式就行了。
拉薩機場交通
1、直接選擇滴滴打車，費用大概是150~200元左右2、如果和人拼車去到拉薩市區，平攤下來大概是50元/人3、如果搭乘民航大巴的話，費用更優惠，大概30元/人
拉薩市內交通
1、拉薩市區內的交通主要以打車、租車和公交為主2、拉薩打車的起步價在10元，老城區不大，基本壹個起步價就能到妳要去的地方3、在拉薩也可以考慮直接租電瓶車，壹天的費用也就是壹頓飯錢，很方便4、以前拉薩流行的人力自行車，現在沒那麽多了，看到可以體驗壹下
拉薩之外地區的交通
拉薩去到其他地區，壹般都沒有什麽專線車，每個地區的景點之間也沒有發達的公***交通，比較推薦的實用出行方式還是包車或者直接報團。
旅遊註意事項很多人大概壹輩子就只會來西藏壹次，難得來壹次，誰也不想留下遺憾。因此，作為從業者為大家整理好了20條防坑避雷的建議，出發前壹定要收藏!1、西藏物價消費和壹二線城市沒差，旅行花費和體驗是成正比的，網上窮遊攻略看看就好，別太當真
2、妳在網上看到的西藏低價團，不管是壹日遊還是多日遊，十有八九有購物店
3、購物店壹般會以藏族家訪、藏醫藥館、特產館等包裝，乍壹看像景點，註意是否有強制消費
4、藏族家訪基本就是先講民俗，再賣藏銀器，對方的話術無非那幾種
5、珠寶店就是掛上某某大師的名頭，然後賣天珠，但真假不評判了
6、藏藥店就是先安排大師給妳看手相，然後為妳開藥方讓妳買
7、特產店就是看似貼心的讓妳買伴手禮，但價格是網上買的好幾倍
8、不推薦在八廓街買紀念品，都是義烏批發貨，如果想買，記得不要拿了東西在砍價，壹定要砍完價再拿東西
9、註意盡量避免海拔由高到低的路線，這種套路就是把妳壹下拉到高海拔地區讓妳高反，高反了旅行社就高價賣氧氣瓶
19、除了氧氣瓶，低價團的套路還有用各種話術讓妳租軍大衣、壹次性被套等，這些都可以自己提前準備
11、盡量選擇10人以內的路線，不然團裏人越多，出行越不自由，不可能說停就停
12、很多低價路線為了去購物店，路程會增加，經常壹大早出發，很晚才能進酒店，本來沒高反都被累出高反
13、壹般西藏好點的路線是不包團餐的，吃壹頓的費用在50-100左右不等
14、第壹次去西藏真心不推薦搞自駕露營那壹套，不熟悉情況隨便停個車，都可能都會被宰
15、在西藏拍照壹定要註意有些景點、埡口、小羊小狗，妳壹拍就有人伸手問妳要錢
16、拍當地藏族朋友，壹定要提前問壹下能不能拍照，這個在任何地方旅遊都要註意的
17、在拉薩還好，出了拉薩到阿裏林芝等其他地方，有些公廁門口可能還會有當地人攔著收費，記得帶現金
18、西藏想玩的自由無非小團或者包車，盡量避免黑車黑導遊吧，這種半路出現問題妳可能會被扔下不管
19、旅遊局認證的正規車是AL牌照的，很難直接找到這類司機包車，最好通過旅行社，簽個合同也正規壹點
20、包車的話，司機、導遊費用多需要客人平攤，下單前提前問清楚旅行社