1，腳水泡的形成是由於腳底出汗，表皮軟化，腳底長期用力和摩擦，局部組織液滲出；往往與鞋襪、道路不平、速度不均勻、遊客缺乏鍛煉有關。
2、鞋襪要合適，鞋子不能太高或太小，最好穿半新的膠鞋或布鞋；女士不宜穿硬底高跟鞋；鞋墊要平整，襪子要無破損和褶皺，鞋襪要保持幹燥；壹旦沙粒進入鞋內，要及時清除。
3、徒步要循序漸進，步伐要均勻，落地要穩，不能忽快忽慢；休息時或睡前盡量用熱水燙腳，促進局部組織液循環；用手按摩腳掌或在腳底突出部分塗煤油。
5.也可以通過藥物預防。徒步前，用川芎、阿莎麗、防風、白芷各4兩，加水5斤炒至3斤，每天搓壹次腳底。
6、不要輕易撕腳掌上的水泡，那樣的話，水泡表面的皮膚容易脫落，也容易感染皮下層。而且走路要穿鞋，來回摩擦，更容易感染。
7.徹底洗腳，準備最細的針，用酒精擦拭，消毒。同時準備稍微長壹點的頭發，用酒精消毒。用酒精棉球把腳底的水泡擦幹凈，把消毒過的頭發放在針頭上，先刺破壹端用酒精棉球輕輕壓出水泡裏的水，再從另壹端拔出針頭。
8.記住紮進去的地方和拔出來的地方都是水泡的邊緣。最後，只是暫時把頭發留在水泡上，把針取下來。記住最好是晚上治療，然後不要來回走動。如果室內溫度適宜，把處理過的腳放在被子外面透氣，可以讓水泡裏的水分通過頭發的縫隙充分分布，走路的時候也不會因為水泡裏的水分而磨掉表皮。