衣：西藏由於海拔較高，整體氣溫較內地要低，尤其是在納木錯和珠峰本營更應註意。而7—9月初基本上是西藏的雨季，到了9月中旬，天氣才會放晴，所以更應該註意保暖，不要感冒。全身的裝備，包括上衣，褲子，鞋都應具有防水功能。雨季裏，拉薩和林芝地區都是夜間多雨，而羽絨服及抓絨衣及抓絨褲，手套和帽子都是必備的。在西藏，壹定要穿登山鞋，壹是有些地方路況非常差，保護腳，二是登山鞋的防水和保暖性能都較好。睡袋要帶上，西藏許多地方住宿條件都不是很好，有些床非常臟，睡在自己的睡袋裏又保暖，又衛生。除非露營，要不，防潮墊可不帶，拖鞋必須要帶。
食：現在西藏的中餐館基本上都是四川人開的。早餐妳可以花幾元錢在小店裏吃的很飽，午餐及晚餐都可以炒菜，價錢都不會太貴。拉薩***有3處是主要吃中餐的地方，壹處是西郊，即牦牛銅像以西壹帶，這裏離布達拉宮不遠，主要是以四川火鍋為主；第二處是娘熱南路壹帶，民航售票處旁邊，那裏也有幾家川菜館可去嘗試。（不要去這條路上的漢堡快餐，極其難吃）；第三處便是北京中路上和北京東路上八廊學旅館至亞賓館中間的壹段，也有幾家小的川菜館。
至於西藏、藏餐和尼泊爾餐，則可以去亞賓館的岡拉梅朵酒吧，吉日旅館旁的怪牛沙龍餐廳或者瑪吉阿米酒吧。而布達拉宮前的雪神宮則是拉薩最高檔的藏式餐館之壹。藏餐有名的是酥油茶，炸羊排，藏包子，灌血腸，蘿蔔燉牦牛肉等，到了拉薩可以去嘗試壹下，不過很多人吃不慣。
住：現在拉薩最出名的旅館就是八廊學，吉日及亞賓館，名氣比其他賓館都要大，壹是便宜，二是在這裏可以找到夥伴壹起包車，非常方便。這三家旅館都在北京東路上，挨的很近，相對來說，亞賓館最貴，而八廊學由於房間較陳舊，都是木板隔開的，所以隔音設備較差，還是推薦吉日。三間旅館全是免費洗衣，公***浴室，公***廁所。八廊學唯壹的缺點是衣服洗完後混在壹起，自己去挑選，而吉日則有個專門洗衣的袋子，洗好後由服務員放進袋子裏送到妳的房間。
八廊學電話：0891-6323829，標間180元，普通雙人房每間70元，三四人間每位25元，單人間35元。
吉日電話：0891-6323462，普通雙三人房25—30元，無標間。
亞賓館電話：0891-6323496，六七人的大間每人每天25元，不帶衛生設備的雙人間90元，主樓的標準間150—250元。另外還有很多價格不同的房間。
日喀則住宿：
珠峰賓館，雙人間每床25元；無浴室，公***廁所；（電話沒記）。
剛堅果園招待所每床15元，洗澡的熱水供應時間有限制。電話：0892-8822282
郵政賓館，標間120元每晚，條件還不錯，無普雙。電話：0892-8829888
林芝住宿：
林芝迎賓館，雙人標間每床35—40元。電話0894-5822410；
康福源酒店：普標60元/間，可單買床位；豪華標間168元/間。電話：0894-5821181
去珠峰可住絨布寺或者珠峰本營。
行：在西藏旅行費用和其他地方相比較是較昂貴的，交通費占了大頭，尤其是往返的路費。乘坐當地的長途班車價格會較便宜，但是西藏的景點分布很散，而且景點之間相對來說都很遠，所以4—5個人壹起包車，分攤車費是較劃算的。3家背包客旅館的門庭裏都有個告示板，可貼留言條，以便聯系包車事宜。
西藏的三輪車起步價都是3元，稍遠的地方4—5元；出租車全是10元。（拉薩的哲蚌寺由於較遠，打的去20元）。
這次我去江孜，日喀則，林芝用了4天，4個人包車，豐田62，4，400元，每人平均1，100元。去納木錯2天，4人包車，豐田62，1300元，每人325元。到了國慶五壹時，車價會有所上浮。去日喀則加珠峰則也會貴些，包司機吃，不包住，去珠峰地域的汽車需要按車輪的數量繳納公路建設費，每個輪子100元，越野車400元，卡車要600元，另外每個旅遊者要付65元的景區費。司機的各種駕駛執照必須要齊全，這次去林芝，路上剛好遇到查車，我們的司機師傅證照都齊全，惟獨他買的車是壹臺報廢車，西藏規定，壹個季度需要辦理壹次延期報廢手續，他的車剛剛9月20日到期，需要辦理延期報廢手續，他沒有去辦理，我們都不清楚這種規定，結果被查到以後，我們磨了交通隊的隊長半天才肯放我們走。隊長告訴我們，西藏大部分豐田62都是報廢車，這點我們後來才清楚，壹定要註意這方面的事，如果實在不放，就只能是塞點紅包錢了，這樣也能過關。
高原反應：高原反應表現如下，頭痛，頭暈，興奮失眠，胸悶，呼吸加快，食欲不振，嘔吐，腹瀉，腹漲等。進入高原前，應休息好，不要緊張有心理壓力，避免感冒，禁止煙酒，適當口服西洋參和提早壹周吃紅景天，加強抵抗力。如果從陸路進入高原，最好從川藏線或滇藏線進，從青藏線或新藏線出，這樣由海拔低到海拔高逐漸適應會好些；如果坐飛機的話，高原反應壹般會在晚上或者第二天出現，所以到了拉薩以後，壹定要充分休息，不要因為覺得當時沒事就放松警惕，要註意保暖，剛去幾天，最好不要洗澡，防止感冒。到了西藏最好先在拉薩適應1到2天以後再去較遠的地方，這樣有個適應過程，在今後的旅途中，也會為自己的身體提供良好的狀態。如果在旅途中不幸出現高原反應，應及時處理，及時服用紅景天，嚴重時吸氧。如果出現嚴重的胸悶，劇烈咳嗽，呼吸困難，或反應遲鈍，甚至昏迷的話，應及時送到醫院處理或者轉往低海拔地區。乘車進入高原時間較長，途中住宿條件較差，體力消耗大，要準備壹些藥品及水和飲料以及容易消化的食物，以便及時補充體內所必須的水和熱量，多吃蔬菜及水果。能吃能睡，保持樂觀的態度就壹定能克服高原反應。
藥物：感冒藥（退燒，消炎，抗生素，板藍根沖劑）、外傷藥（雲南白藥噴霧劑、創可貼，眼藥水），營養藥（復合維生素）、防止高原反應（青海或者西藏制藥廠出的紅景天膠囊）、去火藥（牛黃解毒片、夏桑菊）、腸胃藥（氟派酸、嗎叮呤）、潤喉片，其中板藍根沖劑及復合維生素，潤喉片每天必吃，紅景天也應吃。
其他健康問題：註意保暖；帶上墨鏡及太陽帽；由於西藏各旅遊線上塵土較大，衛生條件不好，不建議帶隱形眼睛；帶上濕紙巾；剛上高原時幹燥，容易嘴唇幹裂及流鼻血，要多喝水，多吃潤喉片，帶防曬霜，潤膚露，潤唇膏，鼻腔軟膏，清涼油；在高原地區，由於氣候及旅途的疲憊，女士的生理周期常常會紊亂，帶足生理衛生用品。
邊防證問題：去西藏的珠峰、樟木、阿裏及林芝地區的某些地方需要辦理邊防證。最好在戶口地就辦理好，現在在西藏辦理邊防證比較困難，辦理邊防證可在戶口所在地的市公安局戶籍科憑本人的身份證和戶口本辦理，填寫壹張申請邊防證的申請單，申請事由填寫探親，而前往地點，填寫日喀則地區、阿裏地區、林芝地區、山南地區便可，辦理時間不長，通常當天便可以取到。有護照帶著走吧，不需要辦理邊防證。
網吧：西藏現在的生活水平日益提高，網吧也到處都是，大的地區上網都沒有問題，上網費用普遍都在4元/5元壹個小時，只是有的網吧速度還是稍慢些。
電信：現在中國電信及移動通信在西藏大城市都沒有大的問題，聯通稍有問題。
銀行和ATM機：最好是帶足現金走，ATM機在拉薩，建行有聯網，郵政的綠卡也比較好用，但是還是推薦帶現金，因為壹路經過窮鄉僻壤是不可能取到錢的。另外，多換點散錢，可以給寺廟裏布施及給乞討的老人，西藏不接受硬幣。
風俗和禁忌：在寺廟內參觀，不能隨意觸摸佛像，有的佛殿女性不能進入參觀，要尊重喇嘛，尊重寺廟；轉經時要順時針轉；
門票參考價格：
拉薩：布達拉宮70元，布達拉宮金頂10元，布達拉宮精品文物展10元；大昭寺35元；小昭寺20元；羅布林卡：25元；哲蚌寺25元；色拉寺35元；西藏博物館30元；龍王潭公園3元；納木錯45元；羊八井泡溫泉外20元，內30元；
江孜、日喀則：
白居寺30元；紮什倫布寺45元；珠峰65元
林芝：
巴松錯50元；世界柏樹王園林10元；林芝—拉薩途中有個可以不必要下車的景點中流砥柱5元；
逃票問題：
布達拉宮逃票較難。
哲蚌寺開放時間9：00—16：00；早上9點以前供朝佛藏民開放，8點多鐘去，可以跟藏民壹起進，無須買票，但有些佛殿未開門，在裏面等等會有收獲的，別忘了捐些香火錢。
大昭寺開放時間9：00—16：00，早上基本供藏民開放，下午給遊客開放，早上8點多進去，也可以逃票，而且二樓的佛殿也都開門，唯壹的缺點是藏民非常多，需要排隊參觀，有個辦法可以避免，跟喇嘛說妳要去開光，喇嘛壹般都會很通融地讓妳直接大步進入，嘻嘻，進去參觀吧，不過人還是很多，估計妳只能跟著大家轉壹圈了。下午去大昭寺金頂開放，但二樓的佛殿不開放，人也少，佛殿相對清凈些，而且喇嘛查票較嚴，自己斟酌吧，別忘了捐些香火錢。
西藏的寺廟通常都是早上對朝佛的藏民開放，如果早些去，跟著他們壹起進，逃票幾率大壹些，而下午通常逃票會較嚴，不過，難得去壹次，如果經濟允許，還是買票吧，這樣自己留個紀念也好，進入寺廟還是要多少捐些香火錢。
其他問題：
西藏的小乞丐很多，通常他們要的不多，1毛錢就足夠，但是當壹群小孩圍著妳的時候，估計妳也吃不消，所以給錢的時候應註意；多換點零錢，在西藏建設銀行可以兌換1角錢，在寺廟裏如果沒有散錢，可以找喇嘛兌換，也可以直接在捐錢處自行找錢。
八角街買東西，建議不要直接在貨攤上買，旁邊有許多小店鋪，裏面的東西加工質量要比貨攤上好些，不過價錢要比貨攤稍微貴些，侃價的時候侃貨品的2—3倍下來，基本就能成功。而藏族人民註重開張價及關門價，這樣妳買的東西也會便宜很多。
註意店鋪有許多回民假冒淳樸的藏族人民，他們非常野蠻，強買強賣，如果價格談妥後妳不買，他們甚至要和妳打架，這次和我們壹起包車去納木錯的壹個北京人，就這樣上了他們的當，所以切記，帶眼看人。
最最重要的壹點，壹定要註重環保，不要亂扔垃圾，現在雪域高原的環境的確讓人擔憂，除了藏民沒有上廁所的習慣以外，外地的遊客亂扔垃圾也給高原帶來不少的負擔。我和豬仔(我的朋友)在納木錯轉湖時撿了滿滿三大袋垃圾，最可氣的是這邊剛撿完，那邊還在亂丟，豬仔氣的罵他們，可是卻毫無用處，從自己做起，從身邊做起，保護這美麗的風景吧。
多帶些鉛筆，壹路上有許多藏族的小孩，甚至有些喇嘛也會問妳要，我想這比給他們錢和糖果要強的多。
另附我這次去西藏的裝備：
貼身腰包（內裝現金，證件，機票）
45升背包睡袋，抓絨衣，羽絨服，沖鋒衣，抓絨褲，沖鋒褲，帽子，手套，墨鏡，壹次性雨衣，登山鞋，拖鞋，洗漱用品，防曬霜，潤膚霜，潤唇膏，頭燈，地圖，相機，膠卷，備用電池，防水袋壹個（沒用上，因沒遇到下雨，建議帶上），繩子（沒用上，吉日有免費洗衣），藥品壹袋（紅景天，板藍根沖劑，消炎藥，感冒藥，退燒藥，腸胃藥，止血貼，復合維生素，牛黃解毒片，潤喉片），零食壹袋（巧克力及牛肉幹）。