更換襪子、鞋墊、泡泡帶、風衣/雨具、充滿電的手機、備用手機電池、紙巾、哨子(求救)、止痛止瀉片、透氣太陽帽、太陽鏡、手電筒/頭燈。
擴展數據
遠足的註意事項:
1，活動期間休息量因人而異，但不要休息太久，會使虛弱的肌肉變硬。不妨多休息，但壹次不宜太久。
2.開始前和每次休息後，做足夠的熱身運動，增強肌肉的柔韌性。
3.活動前壹周修剪腳趾甲，減少下坡時腳趾受傷的幾率。
4.活動期間天氣可能會變，所以妳必須帶合適的衣服。衣服壹旦濕透，可以馬上更換。
5.穿舒適的跑鞋或登山鞋。新鞋容易引起腳部不適，刺激水泡的形成。所以正式參加活動時，最好穿練習時穿的鞋。
人民網-長途徒步需要做哪些準備？