旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不衛生的食品和飲料，不喝泉水、池水和河水；在吃飯方面不要委屈自己，食物新鮮最重要。
穿得暖
初春出行，天氣變化大，忽冷忽熱；若是初夏到南方壹帶旅遊，最好帶上雨具，那裏雨說來就來。
睡得足
每天保持6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜；每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
動得緩
老年人長途旅行最好坐火車臥鋪或飛機，日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大；遊覽時，行步宜緩，量力而行，以免勞累過度；若出現頭昏、氣喘或心律異常時，應馬上就地休息或就醫。
帶得齊
老年人多半患有壹些慢性疾病，需帶足服用之藥，還應備些治療感冒、暈車等藥品；如有心臟病、哮喘還得備急救藥；身上要有壹張記有自己身體狀況和親人聯系方式的卡片，以便意外時，可及時提供幫助。