1，杜絕痰源。
人類與自然關系密切。外界的氣候變化，如風、雨、寒、濕等，對痰的形成也有影響。老年人肺虛，防禦能力弱，抗病能力弱。如果他們遇到風寒，他們會失去肺，肺液會凝結成痰。如果在濕季感受到夏季炎熱潮濕，或生活環境潮濕，可引起濕邪的侵襲，阻滯脾陽，使水液不能化為痰濁。
善於養生的人，要順應自然氣候、早晚、地理環境等的變化。，並采取相應的保健措施，防止寒濕之邪傷及脾肺，消除痰濁之源，以維持正常的生理功能。
2、以免濕熱生痰。
老年人熱盛時，常因熱沸津液而出現痰濁病變。飲食不良，常吃酒、肉、油膩、油炸、辛辣之品，可助濕生痰。因此，選擇相應的飲食對預防熱痰、濕痰的產生有積極的作用。
中醫理論認為，選擇性的寒性、苦味食物，如梨、絲瓜、竹筍、金桔、杏仁、苦瓜等，具有清熱、燥濕、化痰的作用。少吃牛羊肉、鯽魚、龍眼肉、核桃肉、麥芽糖等濕熱之品。，以免幫助濕熱邪煮津液而化為痰。
中醫認為，肥胖與氣虛、濕、痰有關，易患冠心病、高血脂等疾病。為了避免痰病，要適當減肥，控制飲食，少吃含糖和脂肪的食物，減少熱量攝入，這是減肥化痰的關鍵。
3.求中醫祛痰防病。
中醫有脾為痰之源的說法。痰濁病與脾虛引起的濕熱、痰濁有關。脾失健運是痰飲的主要原因。因為脾喜燥惡濕，脾虛的人可以服用香砂養胃丸或香砂六君子丸健脾養胃。痰濕之邪沒有補氣轉化的地方。
古人說:“人老了容易生痰，容易喝酒，因為正氣不足。根本原因是脾腎陽虛。”八味腎氣丸的應用，可以補火生土，刺激家人的食欲，引導泉水往下流，自行化痰。其補腎化痰效果顯著。
4.化痰祛濕小貼士
作為壹種致病因素，痰可以導致許多疾病。因此，古代保健專家指出，老年人應根據身體的陰陽氣血變化，服用壹些祛痰藥，以清除體內的“定時炸彈”，達到防患於未然的目的。預防痰飲的中成藥，如陳二丸、消食化痰丸、順氣化痰丸、結石滾痰丸、洪菊丸等。，可根據個人身體條件選擇。這樣才能扶正，才能不生痰，才能避免留邪為病。
5.化痰祛濕的主要方法
1.運動出汗
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
2.飲食療法
中醫會用芳香、發汗、溫苦的藥材作為祛濕的法寶。利用植物香氣對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，殺菌防病。或者在氣候變暖，細菌病毒發出的五月端午，把蕙蘭、石菖蒲、艾葉掛在家家戶戶門口，取下來用來洗澡，也就是說，是為了消毒空氣和飲水。
現代藥學也發現這些芳香植物確實有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。
另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，就像壹種慢火，慢慢把水和氣逼出體外。
清熱祛濕粥
材料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉20g，芡實20g，燈芯絨10g，茯苓15g。
制作:將川芪_、茯苓、木棉、燈心草花洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實煮粥。
用法:溫服。
功效:清熱祛濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意:不適合大便幹燥的人。