空中瑜伽不同於傳統瑜伽，也稱為反重力瑜伽。它主要是利用懸在空中的繩索吊床來支撐身體的平衡和重量，通過重力達到深層伸展，使體表的皮膚、肌肉和淋巴、血管、神經得到刺激。
在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習，需要更好的穩定性，即使是做平時感覺很簡單的動作。不要用大腦，讓身體用深層肌肉來穩定身體。這種運動會讓身體更健康，消耗更多熱量，更容易減肥。
空中瑜伽有什麽好處？
1，輕松倒立，效果顯著。
接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，好處多多:改善血液循環，沖洗堵塞的血管，尤其是腦部供血，適合腦力勞動較重的上班族。
通過反重力，可以改善下垂的內臟和松弛的面部肌肉，保持年輕。更多的血液流向面部，皮膚更有光澤，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，調節內分泌。
2.脊柱自然牽引效應
反重力瑜伽在倒立的基礎上，給妳帶來自然的脊椎牽引，迅速改善脊椎周圍的血液循環，對腰椎間盤突出、脊椎變形、頸椎、肩痛都有明顯的效果。整個脊柱中的椎間盤占脊柱長度的1/4，壹根橡皮筋如果長時間拉伸會松弛失去彈性。在課程中，特別是加入太極的彈性練習法，要獲得和彈簧力壹樣的彈性和伸展，需要更長的時間。
3.鍛煉深層肌肉
在吊床360度不穩定的基礎上練習，通常很簡單的動作都要求我們有更好的穩定性。不經過大腦思考，我們的身體會自動啟動深層肌肉來穩定身體。不僅會讓妳的身體更健康，還會消耗更多的熱量，更容易減肥。
4、放松、快樂、減壓
吊床上秋千般的練習，會讓每壹個練習者都有回到童年，在空中自由飛翔的感覺。減少了其他練習的痛苦和疲勞，我們可以更輕松地飛行，達到理想的減壓效果。