吃什麽可以促進卵泡發育？1.水魚湯:富含蛋白質。通過水魚燉湯，加入壹些山茱萸、枸杞、山藥等藥材，可以更好的提高體質，調節內分泌，促進卵泡發育。
2、枸杞茶:首先妳需要準備壹些枸杞和紅棗。然後用適量的開水沖泡這兩種材料，然後每天勤喝，或者放在鍋裏用水煮。可以幫助部分卵泡發育不良的女性改善腎功能，補血養血，促進卵泡發育。
3.黑豆:黑豆是壹種營養豐富的食物，尤其是它含有大量的植物雌激素。女性可以在月經後、排卵前適當攝入壹些黑豆制品，幫助調節身體，調節內分泌，促進卵泡發育和排泄。比如黑豆豆漿，水煮黑豆湯，黑豆燉豬蹄，都有很好的療效。
4、豆漿:豆漿是大眾喜愛的飲料，對於女性來說，也有很大的調節內分泌的作用，對卵泡發育也大有裨益。
5、木易當歸煮雞蛋:女性在選擇這種幼苗時，要準備壹些益母草、當歸和雞蛋。然後壹起往鍋裏加水，吃雞蛋，喝湯。有助於調經養血，增加卵子排出，提高性能力。
6.糯米粥:排卵前，女性不妨多吃些營養豐富的糯米粥，煮粥時加點黑豆，既能促進卵泡發育，又能有效改善排卵後的黃體功能，從而起到調理身體的作用，更好地迎接下壹次排卵。
7.魚卵:對於壹些卵泡發育不良的女性，可以適當吃壹些魚卵，魚卵營養豐富，也有助於促進卵泡發育。
如何提高精子和卵子的質量1？需要在醫院進行相關檢查，是否有器質性病變，先進行治療，提高精子和卵子質量。沒有器質性病變需要多方面調整。
2.遠離新裝修的房屋或娛樂場所，減少化學危害。遠離機房較大的工作環境，減少電離輻射的危害。
3.調整作息時間，早睡早起，多運動，平時盡量減少久坐，穿寬松透氣的衣服，不利於局部血液循環，外生殖器感染的風險也會增加。戒煙戒酒，最好不要喝茶咖啡。如果不習慣喝酒，可以少喝，喝淡茶。少吃辛辣食物，避免生冷食物，多吃高蛋白、高營養的清淡食物，多吃水果和蔬菜，註意攝入含糖量高的糕點和水果。可以適量多吃黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物。
4.“美容養顏”的保健品要慎用。通常這類保健品含有雌激素，服用後會發光，但幹擾了自身激素水平的動態平衡，對身體有害。美容院的“卵巢保養”等項目中使用的精油會通過皮膚進入人體。如果沒有辦法保證所用物品的安全，最好不要做。