1、要堅強、樂觀
切勿讓負面環境和悲傷情緒潛入或破壞妳的生活。每當妳難過時，盡量高昂著頭。妳應告訴自己生活充滿了希望、挑戰以及意想不到、充滿驚喜的轉折。
妳的伴侶拋棄了妳。好的壹面是：外面的世界還有那麽多不同的人等妳遇見。有機會認識某人，進入他們的心靈，這本來就是很強大的壹件事情。
妳失業了。也許妳本身也不太喜歡自己的工作。好的壹面是：妳現在有機會尋找更好、更有意義、更高薪的職位。
在妳認為自己已經成功的時候卻失敗了。生活總是這樣有趣，對吧？好的壹面是：失敗如果沒有讓妳學到更多東西，至少也讓妳學到了與第壹次就成功壹樣多的東西。
從生活發生的不幸事情中尋找壹絲希望。生命中經常有些被我們理解為不好的事發生。然而當我們認真看待此事時，最後發現原來它也有好的壹面。這個就是所謂的“烏雲周圍的白光”，不幸或失望中的壹絲希望。比如說：
2、保持忙碌
妳知道人們對於無所事事有什麽看法吧？研究壹再發現，保持忙碌的人比無所事事的人更快樂。 有太多空閑時間不只有些沈悶，也毫無生產效率。想壹想妳可以做的所有事情，像是參加俱樂部、參觀某地、聽演講，然後想想人生中只有那麽少的時間可以做這些事情。
3、給自己尋找微笑的理由
科學家發現微笑這個動作實際上能讓妳更開心。[3]?是的，只要微笑就好。妳可以試壹試。尋找以下任何壹個理由微笑，然後試壹試吧：陌生人經過並對妳笑。某人對隨便遇到的陌生人做了壹件好事。