2、在腦海中重復“睡覺”，這樣不僅轉移了心中的壓力，還有催眠作用。
3.如果是因為生活中壓力大或者打擊大，就需要盡可能的釋放壓力，和親朋好友聊天，睡前看壹些平時不太喜歡的電影，或者反復看壹部連續劇。也有助於自我催眠。如果確定反復失眠是精神問題引起的，可以適當服用壹些安眠藥。
4.如果因為身體壓力睡不著，喝茶或者咖啡會讓人很興奮。興奮的表現就是心跳加快。這時候可以用手從胸前順下來，平復心跳過快。睡前降低自己的興奮度。如果失眠是因為疼痛引起的，可以在睡前吃點止痛藥。
5.該早點睡覺了。每天睡覺的最佳時間是10:00-12:00，可能每個人都不壹樣。萬壹昨晚失眠，第二天晚上可以早點睡。有些工作的人晚上太晚了。睡覺的時候總怕睡過頭，但是越睡越精神。他們四五點才睡著，都是因為給自己壓力太大，所以盡量避免晚睡。