中國人知道吸煙，大概是在明朝世宗嘉靖年間。葡萄牙人住在澳門，他們抽煙很久了。前面已經說過，他們來澳門生活，他們的習慣沒有改變，這是事實。尹和張汝霖寫的《澳門史略》第二卷《澳番篇》中說:“住在香山和澳門的人...吸鼻煙吃煙草，卷紙如筆，燃火熏食。”中國人雖然知道有煙草，但是沒有人直接進口過，也沒有人吸過。當吸煙之風在明神宗興起時，玻爾的《煙草史》第六章說:“17世紀初，在廣東被西班牙人占領的菲律賓，貿易盛行，於是吸煙之風如電閃雷鳴般入侵中國。在宗申皇帝的世界裏，這種新趨勢比壹直以來的吃茶之風還要糟糕。”戚繼文在《路鏞縣編》中的註釋也是如此。“煙草來自海外，中土不得不依法種植制造。他擅長民族工業，出生在呂宋。明朝萬歷年間(宗申年間)，張權馬史開始制造香煙，並從九邊流傳開來。”據易茗《呂書》也說:“呂宋國有草淡香，名為金絲雀。煙霧從管道進入喉嚨，會使人喝醉，還會產生瘴氣...漳州人從外海帶來的，莆田也種，比呂宋還多。”Tobauo的中文音譯。對於坦帕(見《澳門簡史》第二卷《澳番篇》中“衣食”壹文)。並且稱之為煙草，也就是吸草的意思。這種煙草似乎是從明神宗進口的，原產地是福建，這是毫無疑問的。只有所謂的“張權·馬史”，我不知道是誰，還有待考證。煙草進口後，圖書短缺，令人遺憾。不清楚他喬媛是否讀過100多卷書。周亮公的《閩》第二卷，準備記錄外物，只詳加地瓜，缺煙草。我不知道為什麽。清道光年間編纂的《復編福建通誌》卷五十九“財物”中雖列有煙草，但僅有“煙葉大如芋頭葉，植於福建中部西禪寺蓋中，明萬歷年間僅壹株”，紙幣如何輸入、傳播，難以考證。(摘自黃先帆《關於吸煙習俗傳播的考察(四)》，發表於《掃報》(文史地理周刊)第48期，1941年65438+2月24日；還收錄了黃先帆的《古籍解讀初探——黃先帆學術論文選》，195頁，廣西師範大學出版社，2004年7月，1版)。
損害
腦
吸煙會引起各種腦部疾病，減少大腦中的氧氣和血液循環，導致腦血管出血和閉塞，並導致癱瘓、智力下降和中風。中風的原因是吸煙導致腦血管痙攣，使血液更容易凝固。吸煙者患中風的可能性是不吸煙者的兩倍。
喉部
吸煙會導致喉癌。喉癌患者多為男性。
心臟和血管
研究發現，吸煙會增加血液中血小板的粘度，使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈內形成血栓。同時，吸煙還會增加血液中的低密度膽固醇，使脂肪物質容易沈積在血管中，形成冠狀動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈硬化，其管腔就會變細。壹旦血液在裏面凝固，動脈就會被堵塞。此時氧氣無法送到心肌的這壹部分，心肌細胞就會因缺氧而衰竭死亡。這是心肌梗塞。局部心肌梗塞可引起心絞痛，而大面積心肌梗塞可使人休克，或因心臟突然停止跳動而死亡。這是急性心肌梗塞。吸煙會收縮血管，減緩血液和氧氣的循環，最終導致血管壁增厚，導致冠心病和中風。吸煙會完全阻斷手腳的血液循環，導致截肢。
醫生建議吸煙者，如果有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，應立即戒煙，因為吸煙會使妳患心肌梗塞的風險增加幾十倍。吸煙導致的心臟病死亡率占總數的25%。50歲以上吸煙者的患病率翻了壹番。50歲以下吸煙者患病率增加9倍，達到14倍。
肺
吸煙會導致肺癌。總死亡率的90%是由吸煙引起的。壹個每天抽十支煙的人，患病率是非吸煙者的十倍。受損的細胞無法恢復正常。直到癌細胞擴散到血管和其他器官，最初的癥狀才會被發現。到目前為止，肺癌是導致人類死亡最多的壹種癌癥，而且幾乎不可能早期發生。確診為肺癌的患者，3年後生存率不到5%，5年後幾乎為零。醫生建議吸煙者每3 ~ 6個月做壹次胸部x光檢查。如果出現幹咳、痰中帶血絲、胸部隱痛、發熱等癥狀，也不可掉以輕心。他們應該立即去醫院做痰脫落細胞檢查。這樣才能增加肺癌早期發現的可能性。吸煙還會引起肺氣腫，肺部支氣管中積累的有毒物質會阻礙人體吸入的空氣的正常呼出，使肺細胞膨脹或爆裂，導致呼吸困難。患有嚴重肺氣腫的病人非常痛苦。為了吸入足夠的氧氣，他們不得不直立起來，高頻率地喘息。即使在平地上，他們也要慢慢走。壹些更嚴重的患者不得不依靠氧氣袋維持生命，他們必須在有生之年將全部精力集中在壹個簡單的動作上——呼吸。
有些醫生認為，與肺氣腫相比，肺癌應該算是壹種非常仁慈的疾病，因為它使人遭受痛苦的時間短得多。
胃
患有腸胃病的人，吸煙足以使腸胃病加重。胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人，會使潰瘍的愈合速度變慢，甚至變成慢性病。吸煙會刺激神經系統，加速唾液和胃液的分泌，使胃腸道經常緊張，導致吸煙者食欲不振。此外，尼古丁還能收縮胃腸粘膜血管，降低食欲。
骨骼
吸煙者骨折恢復期比不吸煙者長。可能是香煙中含有的尼古丁和壹氧化碳減緩了骨骼再生的進程。尼古丁會收縮血管，減少流向新骨的血液。吸煙時吸入的壹氧化碳也會降低氧氣進入身體的速度。吸煙會導致骨炎和背痛。每天吸煙十支以上，骨膜炎患病率會增加壹倍。背痛嚴重的人大多對吸煙上癮，這是因為吸煙會減少關節盤的血流量，關節盤會早期退化。吸煙會導致關節炎。每天抽壹包煙，患病率會增加50%。女性吸煙者絕經後更容易患骨折和關節病。吸煙會導致更快的骨質流失。女性從青春期到更年期，持續每天抽壹包煙，骨骼比不吸煙者少5%到10%。吸煙者進入更年期，骨質流失速度更快。吸煙會幹擾雌激素，而雌激素是骨骼發育的重要激素。
支氣管
吸煙是慢性阻塞性氣管疾病的主要原因。因為吸煙可導致支氣管上皮細胞的纖毛變短、不規則，發生運動障礙，降低局部抵抗力，易受感染。
肝臟
吸煙會增加肝臟的負擔。經常吸煙會影響肝臟的脂質代謝，使血脂升高，良性膽固醇降低，惡性膽固醇升高。這就造成了肝臟的解毒功能負擔加重。
腸
吸煙會導致結腸癌。患這種癌癥的幾率與吸煙量成正比。研究表明，雖然戒煙可以降低患心臟病、肺癌等其他疾病的幾率，但患結腸癌的風險仍然很高。
眼部
吸煙會導致白內障，影響視力。研究表明，每天吸煙超過壹包的白內障患者比從不吸煙的人多壹倍。
生殖系統
吸煙抑制了脊髓的神經中樞，使男性性欲變弱，又由於吸煙可使血管收縮痙攣，引起末梢血液循環障礙。所以，吸煙是導致陽痿的主要原因。澳大利亞和加拿大已經將這壹信息直接印在香煙盒上。另外，吸煙會影響精子的活力，使畸形精子增多，戒煙後三到六個月才能恢復正常。如果妳想要壹個聰明健康的孩子，嬰兒專家主張妳必須戒煙三到六個月。
二手煙
二手煙是吸煙者吸煙時，香煙、煙鬥或雪茄燃燒或呼出的壹種混合煙霧。二手煙是許多吸煙場所最常見的汙染物。吸煙過程中排放的煙霧可以釋放出4000多種氣體和顆粒物，其中大多數是非常強的刺激物，其中至少有40種可以導致人類或動物的癌癥。吸煙者戒煙後，這些顆粒物仍可在空氣中停留數小時，可被其他不吸煙者吸入，並可能與氡氣的衰變產物混合，對人體健康造成較大危害。
當吸煙危害吸煙者自身健康時，二手煙也會影響不吸煙者。除了刺激眼睛、鼻子和喉嚨，還會顯著增加不吸煙者患肺癌和心臟病的幾率。如果兒童與壹些吸煙者生活在壹起，他們的呼吸系統將更容易受到感染。其他癥狀包括咳嗽增加、哮喘、痰多、肺功能受損和肺發育緩慢。
戒煙的好處
壹.概述
根據科學家多年的實驗發現，吸煙者戒煙後，內臟會發生壹系列有益的變化，變化大致如下:
20分鐘內:血壓降至標準水平；脈搏降至標準速度；手腳溫度上升到標準體溫。
8小時內:血液中壹氧化碳含量降至正常水平；血液中的含氧量增加到正常水平。
24小時內:心肌梗死風險降低。
48小時內:神經末梢功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外來物質更敏感。
72小時內:支氣管不再痙攣，呼吸大大放松，肺活量增加。
2周至壹個月；血液循環穩定；步履穩健輕盈；肺功能改善30%。
1至9個月:咳嗽、鼻竇充血、乏力、氣短等癥狀緩解；氣管、支氣管粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰少，肺更幹凈，感染機會更少，能量儲備更高；體重可增加2 _ 3kg。
1年內:冠狀動脈粥樣硬化的風險降低到吸煙者的壹半。
5年內:肺癌死亡率低於普通吸煙者(壹天壹包)，即從1.37%降至0.72%，或接近不吸煙者；口腔、呼吸道、食道癌發病率下降到吸煙者的壹半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到不吸煙者的水平。
10年內:癌前細胞被健康細胞取代，肺癌發病率降至不吸煙者水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟和胰腺的癌癥發病率明顯下降。
15年內:冠狀動脈粥樣硬化風險與不吸煙者相同。
所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。英國醫生的壹項隊列研究表明，如果吸煙者能在35歲前戒煙，死於煙草相關疾病的風險明顯降低，與不吸煙者相差無幾
禁煙食品
◆胡蘿蔔:降低癌癥發病率(抗癌產品，抗癌資訊)。
荸薺:具有清熱解毒、抗菌(抗菌制品)、消炎的功效。
◆大白菜:具有清肺利咽、清熱解毒的作用。
◆牛奶:可以保護氣管，減少某些因素對胃腸道的損害。
◆枇杷:對經常吸煙引起的呼吸道黏膜損傷有保護作用。
◆杏仁:能大大降低吸煙者的肺癌發病率。
成功的戒煙方法
就戒煙而言，壞消息是，在所有成功的吸煙者中，有多達80%的人復發並重新開始燃放煙花；好消息是，意識到第壹次失敗的人，如果再次戒煙，成功的可能性會更大；好消息是，那些堅持戒煙，視失敗為成功之母的人終於戒煙了。可惜弗洛伊德博士不懂這個道理。如果他早知道這壹點，他就可以避免最終導致他死亡的頜骨癌癥所帶來的極度痛苦，並多活幾年。
戒煙的過程就像壹條環形的路，但更像壹個圓形的線圈，它的終點就是圓心處的戒煙癮。退縮者每走壹圈，就離圓心越來越近，最後到達圓心。當然，並不是所有的吸煙者都能到達圓心。每個圈子又分為四個階段，分別是:否認-沖突-行動-改變。
1.克服消極態度
要戒掉煙癮，事半功倍，就是要糾正我對吸煙是慢性自殺的否定，克服吸煙會讓人生活痛苦，壽命縮短，卻能讓人壹時滿足的矛盾心理。
做出決定——成功的關鍵
當壹個煙民來和我討論戒煙的時候，他已經進入了工廠的第二階段，也就是克服矛盾心理的階段。感謝上帝，我不需要糾正他對吸煙是否有害的態度。這個問題已經被他老婆解決了。醫生還是把胸口的劇烈疼痛解決了。更何況公共場所禁煙日益增多，禁煙氛圍日益擴大，自然有利於解決這種認識問題。沒有人能要求妳戒煙，除非妳下定決心，明確決定戒煙。這個時候，也只有這樣，別人才能盡自己最大的努力幫妳戒煙。要不要戒煙，讓煙民自己決定，這才是關鍵。
如果他沒有做出戒煙的明確決定，妳應該要求他戒煙，不管妳如何努力戒煙，催眠或釘耳朵，這是杜然。在這方面，我敢看，用100美元換妳的幾個甜甜圈或全麥百吉餅。相反，如果妳真的戒煙了，態度明確堅定，妳壹定會成功。
承諾改變妳的生活方式
正如心理醫生所說，在所謂的波特尼式的抱怨之後，讓我們開始實際行動吧。實際行動階段應該從承諾開始。壹旦許下承諾，就要信守承諾，堅持到底，最終成功戒煙。換句話說，堅持妳選擇的戒煙方法的所有階段。妳選擇的戒煙方法和技術壹定要結合生活方式的改變，也就是上面提到的環圈第四階段。
4.如果是第壹次戒煙失敗。
對於大多數通過實施以上四個階段成功戒煙的人來說，然而，不管出於什麽原因，他們仍然需要經歷壹個新的否認、沖突、行動和改變的整個過程。這並不容易，但只要妳堅持，妳就會成功。要知道，每走壹圈，妳就會明白，走壹圈更容易，因為越接近圓心，內圈越來越小。堅持下去，何樂而不為！
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自己總結壹下。
參考資料:
/question/49837955.html？si=3