睡眠不好，可以多運動，或者配合磁療幫助睡眠，失眠治療儀很好用。
睡眠不足可以吃東西。
1，核桃
很多人都知道核桃營養價值高，但大多數人只知道補腦的功效。其實適量多吃核桃也可以幫助我們治療失眠。專家指出，核桃含有豐富的營養價值，可以幫助我們有效改善睡眠，從而治療神經衰退，同時還可以改善失眠引起的黑眼圈、健忘、多夢等癥狀。因此，日常生活中有失眠等癥狀的人，應多吃核桃，以放松神經，促進睡眠。
2.小米
除了有很好的養胃作用，日常生活中經常食用小米還可以幫助我們改善入睡困難、易醒、失眠等不良睡眠問題。發現小米含有大量的色氨酸，是所有谷類食物中含量最高的。色氨酸能有效舒緩人體神經，讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時，小米還含有大量的澱粉，容易讓人吃後有飽腹感，可以促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸數量。
3.蓮子茶
準備30個蓮子羹，放入水中炒熟，加入少許鹽調味。每晚睡前飲用，能有效安神補氣，從而促進睡眠。或者也可以用蓮子綠芯1 ~ 2克，將蓮子放入開水中沖泡泡茶。
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